수다닷컴

무게를 가능한 무겁게 드셔야 하시구.. 영양이 뒷받침되야합니다. 처음엔 기계를 다 다루어 보고 즐겁게하세요
그냥 하고 싶은거 해보고 생각에 내가 이제 좀 적응이 되는것같다 그러면 그때부터 자기 에 맞게 프로그램을 짜보세요 . 예를 들어 3일 로 나눠서 1. 가슴 삼두근 이두근 2. 등 어깨 3. 하체 이두근 이런식으로요.
그럼 즐겁게 운동하세요

하긴 저도 172에 52kg 였지만 운동한지 3달쯥 됬는데
57kg 더라구요.. 영양 솔직히 많이 챙겨먹었지만 부실한면이
있었구요.. 휴식도 학교생활땜에 힘들었지만 운동은 나름대로
열심히 했구요... 절대 안찔거같다는 살(근육)이 지금은 약간
붙었네요..

당장 헬스장 등록!

운동하면 살 5000000000%찝니다. 근육이 붙어서 살이 나가거든요 살찌는 사이트 가시면 식사량 늘리는것과 함께 웨이트 가르쳐줍니다. 식사량 늘리고 보충제 복용하시면서 운동하면 무조건찝니다. 3달에 5kg는 무조건찔껄요?

운동 꾸준히 하시면서 엄청 드셔보세여.
나중엔 뺄려고 해도 안 빠집니다~

ㅋㅋ 살찌는 방법 연구하는 사이트를 찾아가심이 옳을듯합니다. 여기는 살을 원치 않는 분들이 더 많아요. 살보다는 근육을 늘려서 체중을 올리는 쪽으로 추천함다~ 근육이 더 무거우니깐~

살찐후 몸만든다고 생각해서 살찌면...결국 살 빼야됩니다--;; 살을뺀후 근육을 키우던 근육을 키우고 살을빼던 결국 빼야될거 뭐하러 억지로 찝니까?^^; 운동해서 근육을 늘리세요..

살부터 찐 다음에 몸을 만드다는 것은 이치가 맞지 않는 것 같습니다.
몸을 만드는 것이 단시간에 이루어 지는 것이 아닐 뿐더러
오히려 운동을 하며 살을 찌우시는 것이 더 좋을 듯 싶고요.
식단은 저도 시행하고 있는데 수다님이 올리신 글을 참조 하시면 도움이 될듯 싶네요. 외배엽체형을 위한 조언 이거든요. 제 블로그에도 있으니 참고 하시면 좋겠네요.