수다닷컴

초보일수록 온라인상에 있는 정보에 눈을 돌리시면 안됩니다. 그런 지식이 늘어나면 날수록 운동방법도 지속적으로 바뀌어버럽니다. 물론 저또한 명확한 지식을 가지고 있지는 않습니다만, 저 또한 온라인 상의 지식에는 눈을 잘돌리지 않습니다. 저도 한 스승의 제자이기에 그 스승이 가르침에 따라 초심자가 알아야할 수준의 지식뿐이 모릅니다. 따라서 질문자님께서도 선택을하셔야합니다. 질문자님이 다니시는 헬스장 관장님의 가르침에 의한 운동병행이냐 아니면 제가 말하는 운

제가 그간 3개월간 3분할 운동을 하였습니다. 관장님께서 이리 추천해 주셔서 저는 이렇게 계속 하였던 것입니다. 3분할을 가슴/팔, 등/어깨, 하체 이렇게 3분할로 나뉘어서 3분할 할 동안 꼬박꼬박 3대운동을 했는데, 이젠 2분할로 바꿔야 되는건가요?? 제가 아직도 초보라서 분할을 어떻게 해야 될지 잘 모르거든요 ㅠ.. 정보를 찾아봐도 아직 미흡하고..

제가 2분할을이나 3대운동은 권함에 있어 한가지 체크하고 넘어가야할부분이있습니다. 그간 3개월간에 운동을 어떻게 했었냐에 따라서 2분할을해야하느냐 3대운동을 해야하느냐 가 포인트입니다. 3분할을 하셨을때 벤치,데드맆,스쿼트를 병행하셔(이중 하나라도 빠지시면 3대운동을 권함)서 하셨다면 2분할(2분할안에 3대운동이 포함됩니다.)을 하셔야합니다. 단 2분할할시 절대적으로 세트의 수는 한종목당 10세트는 체우셔야합니다.

조언 감사드립니다. 2분할이나 3대운동 감사합니다.. !! // 제가 아직도 갈 길이 멀은 거 같습니다..

초심자에게 정체기란 있을수 없으며 세트의 종목또한 중급자 이상의 경력일때 그 효과를 알게되며 3분할은 초심자에게있어서 기본을 무시하는 행위입니다. 제가 이렇게 말할때는 그만큼의 뜻이있으니 너무 오해하시지마시고 운동법은 그냥 3대운동이나 2분할을 추천합니다.

3분할 정체지는 어쩔 때 오는지요?? / 피라미드세트, 슈퍼세트, 컴바운드세트, 고립운동, 다관절운동 이런게 다 무슨뜻인지요?

4키로만 찌면 이상적인 체중이 될거같내요.. 어깨는 이미 벌어젓을거 같구..
3분활이라고해서.. 게속하다보면 정체기가 옴니다.. 가끔 피라미드세트 도 하시고 슈퍼세트도 하시고
컴바운드 세트도 해주세요.. 고립운동을 먼저 해보기도하고. 다관절운동을 먼저 해보기도하고..
변형해주세요 5일운둥하고 주말은 쉬세요