헬스 3개월차인데 질문좀요
얀별
2023.04.01
안녕하세요 헬스3개월 이제거의4개월차를 달려가고잇는 18살 남학생입니다
제가지금 키가180에 몸무게가 65 좀많이말랏습니다
요즘 운동을하는데....운동에 영진전이 없어서그런데요....
거의 복근은 1개월째 정체상태입니다 그러니가 빛빨받으면 약간보이는데 평상시엔 거의안보여요
원래이렇게 안나오나요? 아니면제가 운동을 잘못하고잇는건가요?
지금 제가 운동을 하루씩번갈아가면서 이두삼두/가슴,등,어깨 이렇게하고 복부는 거의매일하고 유산소는 런닝5분정도 걷고 줄넘기 1000개정도 매일하고하체는 아직거의 안하고잇거든요 제가생각해도 운동을 좀잘못하고잇는데
운동 분할법좀 알려주세요 그리고 각부위별운동좀 추천해주세요
그리고 식사를 3끼 그냥일반식사에다가 운동끝나고 우유500ml먹고 심심할때 간식먹고그러는데 식단도잘못됫나요?
답변부탁드립니다
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