헬스 초보자입니다 제가 잘하고있는건가여??
츠키
여름 몸을 만들기위해 만들고 더할생각입니다......
제가 운동하기전 계획표를 짜습니다 상채만 하채는 만씀 안드릴게여
우선 헬스장에가서
1 아령 5셋 한번할때마다 못들때까지
2 벤츠 4~5셋 한번할때마다 못들때까지
3 렛플다운 4~5셋 한번할때마다 못들떄까지
4 딥스 1셋~2셋
5복근 셋으로 안정하고 20분동안 힘들어서 포기할떄까지.....
아직 초보자라 횟수는 못정했습니다.. 10개를 횟수정해도 1셋트에는 하는대 두번째8 세번째는5개
이런식으로 팍줄어들더라고여 그래서 처음할떄 힘을 퍼붇고 그다음도 퍼붓도 또퍼붓고 하는데
아직초보라그런가 어쩔수없이 개수가 줄어들더라고여 이런식으로 운동을하고있습니다..
위에이는 1~5번까지 모든운도다여.. 제가 잘하고있걸까여?? 먼가 부족한느낌이 듬니다 한번할때마나 손이저려서 못들정도로하는데 먼가 아쉽네여...
아참 마지막으로 저는 빨리근육을 키우고싶어서 제몸에 최대한 무거운걸로 하고있습니다 몸짱 프로젝트 3달로 잡았습니다..
가벼운걸로 바꾸고 횟수를 늘려야하나여?? 그럼 근육이 커지지 않잖아여 ㅠㅠㅠ
제가 체중이 적게 나갑니다 57키로
어떤식으로 바꿔야할찌 어떻게 헬스라는 운동에 빨리 적응하여 근력을 최대한 발위할수있을까여....
저에게 맞는 방법을 아신다면... 지나가지 마시고 꼭 답변주세여..
항상 몸건강하시고 ... 여름을 위하여 화이팅
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비내리던날
일단 글이 보기가 어렵네요. 띄어쓰기랑 받침이 후덜덜...이번 여름보고 운동을 시작하시나보네요. 5-6월 되면 여름 대비 운동시작하시는분들 많은데, 여름에 멋진 몸을 보여주길 원하신다면 내년 혹은 후년 그 이후를 보고 운동하셔야 할수도 있습니다. 마음은 조급하고 무게는 더 치고 싶고 몸도 빨리 좋아지고 싶은데, 실상 몸은 따라주지 않고 힘들죠. 초보시라고 했는데, 본인 무게 이상으로 치시면 자세도 틀어지고 쉽게 지치게 됩니다. 본인 무게에 맞게 드신다면
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