수다닷컴

콩 컴프리요

브로콜리, 케일, 깻잎, 아보카도에도 많다고 하네요.
전 해조류 알러지가 있어서 깻잎에 쌈 싸먹는 습관을 들이고 있어요.

들깨, 깻잎 등에 풍부합니다.

100% 오렌지 주스에 많구요 두부랑 두유에도 100g 정도에 하루섭취량의 15~20%정도가 이답니ㅏ~ ^^

맞아요. 미디어에서 우유 = 칼슘이라고 세뇌를 시켜놓는데 .. 정말 볼 때 마다 답답함. 의사, 영양사 분들도 나와서 우유를 먹으라고 광고를 해대죠. 하지만 현실은 우유 제일 많이 먹는 나라 사람들이 골다공증 발병율 가장 높다는.

김은 우유에 들어있는 칼슘의 4배 입니다. 우유에 들어있는 칼슘은 30%도 인체에 흡수되기 힘듭니다. 그러나 김은...흡수가 잘되는걸로 들었습니다.

채식을 하면 칼슘이 많이 필요하지 않군요.
아몬드랑 무청, 열무, 시금치도 꼭 기억할께요.
어머니가 골다골증이 있으셔서 일찍부터 잘 챙기라고 항상 말씀하셔서
좀 염려 됐었는데, 답변 감사합니다..

무우청, 열무,시금치에 칼슘함량이 매우 높은걸로 알아요.