whey 보충제 와 글루타민 섭취시기 봐주세요.
모두다
2023.04.01
보충제 섭취 시기가 맞는지 알려주세요..
1. 아침 일어나자마자 whey 보충제 섭취, 아침식사는 닭가습살, 바나나1개, 사과1개
2. 12시 40분 점심식사 닭가슴살, 바나나1개, 약간의 고구마
3.오후 4~5시 whey 보충제 섭취
4. 7시 저녁식사 닭가슴살, 바나나 1개
5. 8시 30분 운동직전 whey보충제와 글루타민 혼합하여 섭취
4. 10시 30분 운동끝나고 30분후 whey보충제와 글루타민 혼합하여 섭취
5. 1시간후 취침....
이렇게 섭취하고 있습니다...
맞게 하는건가요? 제발 알려주셔요~~~
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여우비
답글 감사드립니다. ^^
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김슬픔
보충제랑 글루타민 섞어서 운동 전후로 드시는건 좋아보이네요
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하연
네...닭가슴살 200g 1팩 짜리로 3끼를 나눠서 먹고 있거든요....
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이솔
식단이 너무 단백질 위주가 아닌가 싶네요... 과연 저많은 단백질이 몸에 흡수가 다 될런지 궁금하기도 하네요..
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비치
아..운동끝나고 바나나!! 명심하겠습니다...^^
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주인님
저렇게만 식단짜실꺼면
바나나2개, 닭가슴1개, 채소 양껏 해서 4번 드시고 마지막 저녁 식사만 바나나 1개드시면됩니다.
운동후에 하나드시구요. -
사과
네 섞어 마셔도 상관없어요^^
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초고리
네..그럼 점심은 일반식으로 하면 될까요?? 그리고 whey보충제하고 글루타민 혼합하여 섭취해도 괜찮은가요?
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핫체리
매끼니마다 닭가슴살 드시면 보충제 운동후만 드시면 됩니다.
지금 식단 단백질 과다, 탄수는 너무 적습니다. -
글리슨
탄수화물을 좀 늘리셔야할듯;;;
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