제가 짜본 스트레스 최대한 안받을 운동스케줄입니다.
파랑새
2023.04.01
24살 남자 대학생입니다. 제가 다이어트로 30키로 정도 뻈었는데
많이 빼서 그런지 약간 말랐는데도 지방이 많아서요. 이번에 꾸준히 체지방 연소목적으로 운동할려고 합니다.
식단은 단백질 위주로 집에서 어머니가 해주는 식단 평범하게 먹을거고요
집에 사이클이 있어서
사이클로 20분정도 워밍업해주고
근육이 많이 없어서
팔굽혀펴기(팔넓이다르게해서), 크런치, 레그레이즈, 스쿼트
이렇게 하고 마지막으로 사이클 30분~40분정도 타려고합니다.
이정도로 매일하고 일주일에 한번정도 쉬어 주면서 꾸준히하면 효과가 있을까요??효과가전혀없을수도있나요??((돈이없어서 헬스는 좀 무리고 이거해서 잘되면 집에 있는 아령으로 홈헬스나 하려고합니다.)
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찬놀
즐거운 주말보내세요 ^^M
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무지개
저와 비슷한 경우시군요ㅎㅎ저도 대략 20키로감량하고나니 순전 살만 빠졌더군요 근육도 같이요 그래서 지금 웨이트 꾸준히 한지는 한달정도 된거같은데 지금 하시려는 운동이 맨몸운동인거같은데요 꾸준히 하시면 충분히 효과 보실겁니다ㅎㅎㅎ화이팅입니다!
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