운동초보입니다, 운동법과 저의 멘탈이 이런데 왜이럴까요~ㅠㅠ
여름
운동은 제가 계획한대로는
월-가슴,이두,유산소30분,복부
화-등,삼두,유산소30분,복부
수-하체,어깨,유산소30분,복부
목-월반복
금-화반복
토-수반복
이런식으로하는데, 항상 회사가 끝나구 바로 헬스장으로 가서 했습니다.근 3주간은
근데 저녁을 못먹고 가서 그런지 중량을 올릴수가 없더라구요~
그래서 그냥 바만 잡고 자세잡으면서 운동을 해주었는데요~
출퇴근시간이 합이 5시간정도 걸리는지라, 너무 지치네요~ 일하면서 지쳤는데~출퇴근하면서 지치고
헬스장가면 진짜 거의 멘붕상태, 그래도 하루하루 정해진운동을 꼭 하려구 하는데~
예를들면 월요일에 가슴을 하면 이두할힘이 없고, 대충이라도 해야되는건지,, 너무힘들게느껴지고
유산소하면 복부할힘도 없어지고~시간은 너무 오래걸리는거 같고,
저의 정신상태가 부족한것인지, 집에가서 밥(탄수화물)을 어느정도 箏읒ㅅ?섭취한후에 운동을 해야되는지,
예전에는 벤치프레스를 양쪽에 20키로씩은 끼고 하긴했는데~요세는 5키로만 끼어두 벌써 힘든거 같고
팔에 왜케 무리가 오고 , 그러네요 ㅠㅠ
저같은 경험을 하신분들은 안계신가요?
정말 슬프네요 ㅠㅠ
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가시내
저녁쯤에 메일로 보내겠습니다. 보시고 맞춰서 사용하세요^^ 운동 끝나고 요즘 오렌지 싸죠! 오렌지 큰 것 1개, 계란 흰자 4개 드시면 좋아요. 이걸 뺏먹고 썼습니다.
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길가온
수다님 좀 짱이시네여!!ㅎㅎ 저도 몸짱이 될수있을까요ㅠㅠ 밑에 정성껏 달아주신 답변아래 제가 다시 답변으로 저의 몸상태도 적어놓았어요 ㅎㅎ 이렇게 세심한 설명해주셔서 굉장히 감사드립니다!!^^ 날씨더운데, 즐거운 하루되세요!!ㅎ
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마루한
하루 3끼는 기본...4~5끼 먹어도 모자랄판에 일단 균형잡힌 식사부터..꼭 하세요
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빛나라
참,,,운동도 부지런하게 살아야지 할수가 있을꺼 같네요 ㅎㅎ흐엉
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가론
동암-장한평 이구요ㅎ 6시반 퇴근인데 거의7시에 퇴근을 하지요~! 그리구 인천헬스장근처오면
9시정도 되구요~집가서 밥먹구 헬스장가면 10시조금 안되요~ㅎ 아침은 안먹구 점심만먹구~
헬스후에~집에가서 삶은 게란을 한 3~4개 정도 삶아 먹어요~ 매번 피곤하게만 느껴지네요ㅠㅠ -
다연
정말 디테일하게 답글달아주셨네요 ㅎㅎ 너무 감사합니다 수다님!!ㅎㅎ
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무들
답변 올렸습니다. 확인해보세요
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꽃내음
힘드시겠네요. 몇시에 퇴근해서 헬스장에 도착하면 이 물음에 답을 주시면 보완 할 수 방법을 찾아볼께요
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재바우
인천에서 서울이라서요~대중교통이용하지요! 먹어야 힘이나는거겠지요?
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튼싹
출퇴근을 자가용으로 하시나요? 대중교통? 일단 먹는게 너무 부족해 보입니다. 잘 드셔야 힘도 생기죠.
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