수다닷컴

이게 약한거였군요;;

굳이 한달동안이나 무게없이 하실필욘 없으실것같은데..

3대운동만하면 전체적인 밸런스가 안좋아질수도 있어요
빅머슬 7이라고 해서 기본적으로 3대운동에다가 풀업, 딥스, 바벨로우하고 밀리터리 프레스도 하시면 좋아요.
하루에 7개 운동은 다 못하고요 보통 이분할 나눠서해요. 저같은 경우에는 미는 운동하고 당기는운동을 나눠서 하거든요. 예를 들어 A: 데드,풀업,바벨로우. B:스쿼트,벤치,밀프, 딥스. 이 두개를 반복해서 일주일에 4번정도 운동하시면 좋고요. 근력운동 끝나고 유산소 가볍게 30분정도하시면되요.
그

근데 5번 x 5세트씩 하는데 왜 중량이 비교적 금방 증가한다는건 무슨 뜻이에요?
잘 이해가 안되서요...

5번 x 5세트
그럼 3대운동 총합 15세트를 하면 되는거네요?
그렇게 채우고 유산소로 넘어가면 될까요 아니면 다른 운동을 섞어줘야 할까요?

종목당 한세트에 5rep 이고 총 5세트하시면되요

5*5가 세트인가요 무겐가요??

5*5 로 운동해보세요 그럼 중량이 금방 증가해요

빈봉으로 운동이가능한가요?
뭐저도 초심자이지만 무게가있어야될텐데...

체력좋으신가봐요~ 전 저거 3세트만 해도 후덜하는데
아!난 체력 즈질이지....