팔근육기르기 관련 질문드립니다.
머슴밥
2023.04.01
안녕하세요 새로 가입한 중3 남학생입니다 :)
많이 먹어도 그렇게 찌는 편이 아니라 그동안 몸에 별로 신경을 안쓰고 살아왔는데 요번에 학교에서 팔굽혀펴기하는데 제 팔힘을 보고 좀 충격을 먹었습니다,.그래서 이번 기회에 이제 운동을 시작해볼까해서 가입했구요!몇가지 질문이 있습니다.
1.제가 팔힘이 또래애들에 비해 조-금 떨어지는편이라 팔굽혀펴기로 팔힘을 길러보려고하는데 팔근육이 없는 사람들은 먼저 무릎꿇고 팔굽혀펴기부터 차근차근 해나가라고하더라구요. 이제 매일 해보려고 하는데 한세트당 몇번씩 몇세트해야할까요?
2.팔굽혀펴기말고도 효과적인 팔근육운동법이 또 뭐가 있을까요?답변해주시면 정말 감사하겠습니다.앞으로 잘부탁드려요~
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시아
팔굽혀펴기종류 검색해보세여
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다이
아직 팔굽혀펴기를 쉽게 못하는데 무릎꿇고해도될까요?
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빈길
교도소운동을 해보시는게 어떨까요? 삶의 고통과 절망을 느끼면서요.. ㅎㅎ
집에 아령이없다면
팔굽혀펴기를 변형시켜서 이두근과 삼두근 전완근에 특화된 자세로 해보세요
전완근이라면 주먹쥐고 좁게 푸쉬업
삼두근이라면 해머컬자세로 좁게 푸쉬업
이두근이라면 손바닥펴서 팔뒤로하고 푸쉬업 등등
그리고 책상 잡고 친업가능합니다..
그리고 인제 외쳐야죠 난 강해질꺼다!
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