헬스라기 보다 그냥 운동방법좀..

마리

2023.04.01

제가 간단하게 집에서라도 할 수 있는 운동을 알고 싶어요.(학생이라서..)
제가 조금이나마 하고 있는게 팔굽혀펴기, 윗몸일으키기, 줄넘기를 하고 있는데요
이것들로도 어느정도 몸매 만드는데 도움이 될까요?
만약 유산소 운동등의 더 필요한게 있다면 도움 좀 주세요.^^

눈솔

답변 감사합니다.~^^
횃불

만약, 종목을 더 추가하고 싶으시다면..수다님 말씀대로 스쿼트(마른체형이 아니시라면 무릎높이에서 더 내려가지는 마시길..)를 하시거나, 턱걸이를 추가하시는 게 좋겠네요..
하체쪽을 원하시면 스쿼트를... 상체쪽에 더 신경이 쓰이시면 턱걸이를...
행복녀

지금 하고 있는 것들도 여러가지 변형을 주실 수 있거든요.
팔굽혀펴기는 다리쪽을 높은 데 올리거나 물구나무로 벽에 기대서 할 수 있고요. 팔을 벌리는 넓이/양손간의 각도/팔꿈치를 벌리는 정도, 하는 속도
봄나

팔굽혀펴기로 상체 윗몸일으키기로 복부... 제생각엔 앉아따 일어나기 정도 추가해서 하체도 하시는게 좋을듯 싶네여..^^:;
키움

지금 하고 있는 세가지만 꾸준히 하세;요....많은걸 할려구 하지말구..
그리고, 시간나면 클럽으로 그 탄력을 이어받아 웨이트 운동도 병행하세요..

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