슈퍼세트에 대해서.. 답변 좀 해주세요~
매1혻적
2023.04.01
슈퍼세트 할때 있잖아요..
예를 들어 덤벨컬하구나서 쉬지않고 라잉트라이셉익스텐션을 한다고 칩시다
덤벨컬하구 쉬지않고 익스텐션을 하면 이게 한세트잖아요!!
근데 슈퍼세트란게 이렇게 한세트 끝나구도 쉬지않고..
다시 덤벨컬하구 익스텐션하구.. 다시 쉬지않고 덤벨컬하구..
이렇게 슈퍼세트 5세트 한다는 말이 첨세트부터 마지막세트까지..
세트사이에도 휴식이 없다는 말인가요??
전 여태 알고 있기를..
주동근과 길항근의 운동 종목 1가지씩을 쉬지않고 1세트씩 마치고는..
좀 쉬다가 다음세트 들어가는걸로 알고있었는데..
그런게 아닌것 같기도해서요!!
답변 좀 주세용~ ^^
-
ComeOn
역시 수다님의 답변은 항상 궁금증을 말끔히 해소 시켜 주시는군요~ ㅋ
자세한 설명 감사해요~ ^^ -
들햇님
님이 알고 있는것이 맞습니다.
주동근+길항근 & 휴식..+ 다음 세트..
이런 개념으로 가는것입니다.
단..슈퍼세트시 가장 중요 한것은 주동근의 운동후 잠깜의 여유없이 길항근을 바로 들어 가주어야 한다는 것이죠.
많은 분들이 슈퍼세트 한다고 하고 주동근운동후 많은 여유를 두고 길항근에 들어 가는데.
이렇게 한다면..슈퍼세트가 아니고,,그냥 두가지 운동을 동시에 하는것 밖에 효과가 없죠.
조금더 중요성을 강조 하자면..주동근으로 몰린 피가
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2697490 | 헬스 초보에여 짐승남될껀데 조언좀해주세여 (3) | 흰여울 | 2025-06-08 |
| 2697425 | 유산소와 근손실에관하여 고수분들도와주세요~ (4) | 옆집꼬마야 | 2025-06-07 |
| 2697397 | 저식단좀봐주세용ㅠ (8) | 맞손질 | 2025-06-07 |
| 2697336 | 단백질보충제 안먹으면 근육 안붙나요? (5) | 피리 | 2025-06-07 |
| 2697286 | 다이어트 목적으로 헬쓰한지 3달정도 돼는데요 (4) | 다은 | 2025-06-06 |
| 2697261 | 님들아 저 진짜 급해요 도와주세요 ! 복근!! 복근!! (10) | 로다 | 2025-06-06 |
| 2697231 | 2분할 하고 있는데 3분할(or4분할) 하는게 좋을까요? (3) | 나라찬 | 2025-06-06 |
| 2697202 | 종아리 단련법 좀 갈켜주세요 (6) | 단순랩퍼 | 2025-06-05 |
| 2697152 | 바벨안들고 몸으로만 운동했을떄.... (1) | 로와 | 2025-06-05 |
| 2697125 | 운동전 저녁? 운동후 저녁? 궁금합니다. (2) | 곰돌츼 | 2025-06-05 |
| 2697099 | 제 운동표입니다. 조언부탁드립니다. 벌크업! (4) | 단화한 | 2025-06-04 |
| 2697045 | 군대에서 운동하면서 명심해야할것이란? ㅠ (10) | 미나 | 2025-06-04 |
| 2696991 | 복부비만 핼스 2개월차입니다. (4) | 한샘가온 | 2025-06-03 |
| 2696967 | 내일부터 헬스를 시작하는데요.. 생초보라 어떤거 부터 하는게 좋죠? (3) | 수국 | 2025-06-03 |
| 2696939 | 쉬운 질문! 러닝 시간이요 (1) | 천칭자리 | 2025-06-03 |
| 2696910 | 식단과 보충제 질문 입니다!! (2) | 안토니 | 2025-06-03 |
| 2696877 | 벤치딥스 자세질문이요~~ (1) | 든해 | 2025-06-02 |
| 2696847 | 굳이 숨을 참다가 내뱉어야하나요? (5) | 꽃 | 2025-06-02 |
| 2696795 | 헬스복 질문점여;; (6) | 뭘봐요 | 2025-06-02 |
| 2696767 | 몸좋으신분들께여쭙니다 (10) | 빛초롱 | 2025-06-01 |