배근력과 악력만 높이고 싶은데요??(몸짱말구요)
DevilsTears
2023.04.01
운동한지는 6개월이 다되어가네요ㅠㅠ
지금현제 1일 데드리프트 및 등 관련운동, 이두운동. 2일 벤치프레스 및 가슴운동, 삼두운동, 3일 스커트 및 어깨운동
이렇게3분활로 꾸준히 1시간정도 해주고 30분 정도는 악력(리버스컬, 손쥐었다폈다 500번)과복근,런닝머신 12키로로 15분(똥줄타들어감 ㅋㅋ)하고 있습니다. 목표가 있는만큼 빡시게 운동하고 있습니다.
질문하고 하는 것은 다름이 아니오라 제가 필요한 것은 악력과 배근력(소방 체력장 종목) 입니다. 6개월 정도 시간이 남았는데
배근력 160키로. 악력 55이상은 나와야 하는데 현제 배근력 130키로 악력 42정도 밖에 되지 않습니다. 지금처럼 꾸준히 하는것이 좋을 까요? 아니면 하루에 등운동과 악력을 1시간정도 매일 똑같은 운동만 하는 것이 좋을 까요??
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내담
85503번 게시글의 수다님 답변을 참고하세요...
득근하시길... -
나라빛
ㄳ합니다.
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호빵녀
제가 말씀드리는것은 개인적인 소견이란것을 미리 말씀드립니다;;
복근과 전완근 같은 경우는 속근으로 알고 있습니다. 빠른 시간안에 강하고 다양한 자극을 주어서
발달을 시키는것이 좋은데요. 복근운동 사이트검색 해보시면 여러가지가 나옵니다. 매일마다 복근을
해주시되 많은 종류를 두 그룹으로 나누어서 해보심이 어떨까 합니다. 속근은 회복 속도가 빠르지만
근육을 회복 기간 없이 혹사시키는 것은 옳지 않으니까요. ㅎㅎ 악력(전완근)같은 경우도 쥐는 힘이
필요하시다
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