수다닷컴

무조건 굶지 않았습니다..

우선 자긴몸에서 찐살은 빨리 뺄수 있구요..전 찌워놓은 살이 7kg정도 됩니다..

식사량도...음식도...제가 할수 있도록 제입맛에 맞게 했구요..당연 6시이후엔 아무것도 안먹었구요..

전 헬스장에 7시에 도착하고 유산소 운동만 합니다..유산소 운동 1주일 더하고 웨이트 들어갈껍니다.

도착해서 약간의 워밍업과 스트레칭 아령(맨손운동보다 나을뜻 해서)으로 운동좀합니다.

팔뚝살에 직빵으로 빠지는 아령방법아실껍니다.그거 꼭 3세트씩 해주십시오..전 15번씩 3번합니다.

정말 직방 바로 빠집니다...이렇게 20분하고

자전거 30분을 하고

러닝 40분을 합니다..(6분정도 걷고 25분~30분뛰고 나머진 근육풀며 걷고,,너무 몸이 않좋으면 빠른걸음으로 합니다..빠른걸음이 더 살이 많이 빠진다고 하지만 전 뛰는것 만큼 살빠지는게 없더라구요)

스트레칭또 해줍니다...운동하나하나 끝날때마나 약간의 스트레칭하구요...

그리고 유산소 운동또하구요..

식사는 아침은 저지방우유와 사과반쪽을 먹습니다..원래 아침을 잘안먹었는데 다이어트하면서 먹습니다.아침에 먹는 사과는 좋은거 아시죠?

점심은 그냥 정식으로 먹고 밥반공기 정도...

녹차를 계속 마셔주나 하루에 2~3잔정도.....

저녁은 따로 먹지 않으며 강냉이나....과일조금 먹습니다...

정말 7kg뺀다음 더 기뿐 마음으로 쓰겠습니다..

참 일요일은 일주일동안 먹고 싶은거 먹어요..배부를만큼말구..아~맛있다..이정도?!

제가 부산에 살거든요..

이번주에 회먹으러 갈꺼예요~~회시키면 어마어마하게 나오는 밑반찬들...

담에 또 글쓸께요..

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