다시 자극받고 운동 사렵니다ㅡㅡ;조언좀 부탁드립니다~~
벛꽃잎
2023.04.01
고수님들에 많은 조언 좀 부탁드립니다...
일단 182키로에 72키로 체지방 15이하입니다...
웨이트1시간반이상... 유산소1시간이상...
주6일 합니다... 하루에 약3시간정도요~~(공도률 최상으로 빡시게 합니다^^;)식단은 아침 : 훈제 닭가슴살 보중체 각종야채들...
점심 : 쌀밥 300그람 및 닭가슴살 밑 야채 식단들...
저녁 : 아침과 동일 .........
이것이 주6일 식단입니다...
일주일중 하루는 : 치킨 한마리 피자 한판 정도의 칼로리의 식단...
이렇게 운동을 진행 하면 72키로를 위지시킬수가 있을까요??
아니면 빠질까요?? 아님 찔까요??
고수님들 궁금합니닷 ㅡㅡ;;
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바닐라
몸이못버티고 살은빠짐니다 정확히말하면 근육이 빠진다고하는게 맞을껄요
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