수다닷컴

키 174 , 몸무게 77, 체지방 12.5 , 체지방률 16.3% 랍니다.
아파트에서 헬스장을 다니면서 살은 93→77된거구요
트레이너는 따로없구 헬스기구가 많지는 않지만 조금 있더라구요,,
재미로 런닝머신하고 조금씩 당겼는데 이젠 그냥 취미가 됬어요,,
그런덕에 최근 근육에 부쩍 관심이 많아졌습니다.
복근은 그냥 윗몸일으키기만 하고 뱃살 땡겨내루면 약간 보이죠(안습ㅋ)
원래 근력이 조금 있어서 등운동 하는 기구는 80kg당깁니다.(최대임)
그담에 누워서 가슴운동 하는거 그건 바+ 양쪽에 15kg달고 12개정도
최대로 합니다. 바가 9kg정도구요,, 가슴상부하는건 그냥 조금씩만 합니다.
그담에 가슴 모으는거 30kg으로 15회씩 한 3번하구요,,
가슴 그냥 힘주면 아주 약간 있어보이는데,,
제가 되고싶은건 근육이 가슴중앙까지모여서 붙고싶습니다.(새가슴은아님)
그런데 헬스장을 다닐라니 학생이라 공부도 해야하고,, 그런데 가슴근육은
만들고 싶습니다. 그래도 왠만한 가슴운동하는건 아파트 헬스장에 갖추어진듯한데
어떻게 하면 좀 근육이 빨리클까요????????
방법같은거 상세히좀 알려주심 감사하겠어요 부탁합니당

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