수다닷컴

네..흔들흔들 거려서 상체 곧츄 세워야 대는데 자꾸 거울보면서 신경쓰니라 힘 다빠진다는..;;
글구.. 저 첨에 할때는 얼터네이티브? 발 교대로 제자리에서 런지 했었는데 트레이너가 그렇게 할필요
없다구.. 한발 먼저 제자리에서 자리잡구 구부렸다 폈다 구부렸다 폈다 세트 끝내구 다른쪽발로 바까서
세트 끝내서 한셋트 잡으라구 하더라구영.. 궂이 오른발 한번하고 왼발 한번하구 글케 안해두 댄다네용

ㅍㅣ티받고있어서 자세가 나쁠거 같진 않구용
요가를해서ㅠ 자극이 적은편이라 자세바꾸고하다가 이렇게 정착됫어욤
런지는 진짜 흔들흔들해요 ㅋ 몸부림?

스쿼트시 양발 넓이가 손가락3개들어갈 정도로 벌리고 하신다는건가용?? 와.. 거의 차렷자세인가바용??
그렇게 하면 무릎이 넘 앞으로 나가지 않나용?? 제가 이해를 못하는건가 ㅇ,.ㅇ;;
저두 런지를 하체운동 거의 마지막에 하긴 하는데.. 일단.. 균형 잡는거 자체가 좀 힘들어여 ㅋ,.ㅋ;;
양 옆으로 몸땡이가 와따가따; 흔들흔들 -0-;; 제 다리가 O다리라 그런건지 균형잡기가 너무 긴장이 되는데..암튼.. 저같은경우.. 앞발은 오른쪽보다는 좀더 넓게

자극이 적어서 운동화간격이 손가락3개 정도로 하는데 그림에서 왼발처럼 힘이 들어가요
런지 할때는 앞발이 그림 오른쪽처럼 힘들어가요
런지 할때는 어떠세요? 왠지 궁금궁금

발가락이 들썩인다는 것은 무릅과 발끝을 신경쓰다보니 엉덩이가 뒤로 많이 빠져서 그런 것 같습니다.
스쿼트도 무릅이 발끝을 나오면 안된다는 그런 기본 자세가 있지만 개개인마다 차이가 있다보니
꼭 정석이라고 말을 할 수는 없습니다. 오히려 정자세를 하려다 부상을 당하는 경우도 있으니
너무 지킬려고 하지마시고 몸에 무리가지 않는 범위안에서 자세를 잡을려고 노력하시기 바랍니다.

그리고, 발은 왼발이 맞습니다.

근데.. 전 어깨넓이보다 초큼 더 넓게 잡거든용.. 근데 왼발처럼 힘이 느껴져서..ㅇ,.ㅇ;;
곧 퇴근인데!! 오늘은 발가락 접지상태좀 잘 확인해야겠어여.. 복부 아픈것도 좀 어케좀 해결해보구여 ㅎㅎ

발바닥으로 바닥을 밀때 힘이 걸리는 부위의 차이는 보폭의 차이 때문이기도 합니다. 보통 어깨 너비가 기본자세로 많이들 하시는데.. 어깨 너비보다 좁게 서면 왼발같이 힘이 걸리더군요...

ㅎㅎㅎ 저도 궁금했던건데 감사하네요 ㅎㅎ 다행히 저도 왼발처럼 힘이 쏠리는거 같아요 ~~오늘도 열운하세요 ㅎㅎ

들썩들썩이나 허리 뒤쪽이 아픈 건 자세가 안좋다는 건데요 트레이너쌤한테 한 번 교정해달라고 하세요 ㅇ.ㅇ

헉.. 정말인가요? 발뒤꿈치에 무게중심잡고 하라는건 오른발 처럼 하라는거 아닌가용?? 제가 왼발 처럼 하고 있는데.. 잘못된거 같아서..ㅡ.,ㅠ