수다닷컴

너무 유산소에는 치우치지마세요 적당한 근력운동과 적당한 유산소가 조합을 이룰때 체지방이 잘 빠집니다

화이팅!!

제가 잘못이해했군요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
어쨋든 친절한 답변 너무너무 감사합니다 .. 최고!!!

사이클은 가장가볍게 해서 최대한 밟아주는게 유산소목적에 좋구요.
3종류 5세트씩 15세트 말씀드린거예요^^.. 지방태우는데는 인터벌이 최고인건 아실테구
사이클20분 런닝 20분 해도 좋습니다~

헐.. 가슴운동 2~3가지 하는데 세트수를 15세트요??? 최대 5세트까진 해봤는데...
중량 많이 안치고 정확한 자세로 자극 제대로 주면서 한번 해보겠습니다 !!!!!!!!!!
자꾸자꾸 질문이 많아져서 큰일이다 ㅠㅠ
제가 유산소 사이클 20분 런닝 20분 했었는데 .. 상관없나요 ?
아님 상체하는 날은 런닝만 인터벌로 40분 하고
하체하는날은 사이클만 인터벌로 40분 할까요 ??? ㅋㅋㅋㅋ

상하체로 나누실거면 가슴15셋 등15셋 하고 하체 30셋 ^^ 희동님 말마따라
가슴하면 삼두 등하면 이두 다 자극가니까요 부족하시다싶으면 이삼두3~5셋정도만^^
유산소는 40분만 하세요ㅋㅋㅋ

에수다님. 귀찮게 해드려서 죄송하지만 !!! 또 질문이요 ㅋㅋㅋㅋ 복많으실꺼에요 ^^
어깨는 아예 당분간 빼고 하체하는날은 하체에 집중할려고 하구요..
상체할때는 가슴 등 2~3개씩 팔 약간 해가지고 50분~1시간 자극주면서 하고
어차피 가슴 등 하면서도 팔에 자극가니깐요 ㅋㅋㅋ
유산소 50분~1시간.. .. 어때요 ?? ㅋㅋㅋ

상하체로 나눌땐 대근육 3개를 나누는게 일반적이예요.
팔 어깨까지 상체에 넣어버리면 상체집중못하죠.. 부위가 너무 많아서
가슴/등/팔(팔은마지막에 약간) - 하체/어깨로 가보심이^^

전 2틀 쉬는것도 안되겠더라고요 ㅠㅠ 너무 먹어져가지고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
에수다님 2분할 저렇게 해도 괜찮은건가용 ???

운동정체기.. 이넘 참 무섭죠.. 오래가면 일년씩갈때도 있고...
전 그럴때는 그냥 운동안하고 쉬어요 일주일정도 그럼 효과좋더라구요 개인적으로^^