어제 헬스 3개월을끊엇는데..
맛조이
2023.04.01
안녕하세요 제가173/62 인데요
집에서 꾸준히 운동해서 근육은 어느정도있는데 더이상의 발전이없어서 헬스장 3개월을끊었습니다
운동할떄는 전체적으로 기구하나당 3셋트씩 20개로 돌아가면서 하는데 괜찮을까요??
그리고 지금 상태서 몸무게와 근육량을 더 늘리고싶은데
운동순서와 식단좀 알려주시면 감사하겠습니다 (삼시세끼는 꼬박 잘먹고있슴..)ㅋ
아그리고 보충제는 근육량 증가?? 랑 체중증가해주는 보충제가있는걸잡지에서봤는데
지금 저의 상태에서 어떤걸먹어야될까요..??? 친절한답변 부탁드립니다^^:
-
알찬마루
지금 스펙으로봐서는 체중증가보다 단백질보충제가 더 나을 것 같구요 ~
운동은.. 어느정도 기구들이 익숙해지고 무게좀 늘어났다 싶고 운동량도 늘어났다 싶으면 ~
이제는 바벨과 덤벨류의 운동을 혼합해야겠지요? -
마징가
저는 친절하지 못해서... 자격이 안되는군요.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2697518 | 스쿼드 자세 질문이에요... (10) | 늘다 | 2025-06-08 |
| 2697490 | 헬스 초보에여 짐승남될껀데 조언좀해주세여 (3) | 흰여울 | 2025-06-08 |
| 2697425 | 유산소와 근손실에관하여 고수분들도와주세요~ (4) | 옆집꼬마야 | 2025-06-07 |
| 2697397 | 저식단좀봐주세용ㅠ (8) | 맞손질 | 2025-06-07 |
| 2697336 | 단백질보충제 안먹으면 근육 안붙나요? (5) | 피리 | 2025-06-07 |
| 2697286 | 다이어트 목적으로 헬쓰한지 3달정도 돼는데요 (4) | 다은 | 2025-06-06 |
| 2697261 | 님들아 저 진짜 급해요 도와주세요 ! 복근!! 복근!! (10) | 로다 | 2025-06-06 |
| 2697231 | 2분할 하고 있는데 3분할(or4분할) 하는게 좋을까요? (3) | 나라찬 | 2025-06-06 |
| 2697202 | 종아리 단련법 좀 갈켜주세요 (6) | 단순랩퍼 | 2025-06-05 |
| 2697152 | 바벨안들고 몸으로만 운동했을떄.... (1) | 로와 | 2025-06-05 |
| 2697125 | 운동전 저녁? 운동후 저녁? 궁금합니다. (2) | 곰돌츼 | 2025-06-05 |
| 2697099 | 제 운동표입니다. 조언부탁드립니다. 벌크업! (4) | 단화한 | 2025-06-04 |
| 2697045 | 군대에서 운동하면서 명심해야할것이란? ㅠ (10) | 미나 | 2025-06-04 |
| 2696991 | 복부비만 핼스 2개월차입니다. (4) | 한샘가온 | 2025-06-03 |
| 2696967 | 내일부터 헬스를 시작하는데요.. 생초보라 어떤거 부터 하는게 좋죠? (3) | 수국 | 2025-06-03 |
| 2696939 | 쉬운 질문! 러닝 시간이요 (1) | 천칭자리 | 2025-06-03 |
| 2696910 | 식단과 보충제 질문 입니다!! (2) | 안토니 | 2025-06-03 |
| 2696877 | 벤치딥스 자세질문이요~~ (1) | 든해 | 2025-06-02 |
| 2696847 | 굳이 숨을 참다가 내뱉어야하나요? (5) | 꽃 | 2025-06-02 |
| 2696795 | 헬스복 질문점여;; (6) | 뭘봐요 | 2025-06-02 |