수다닷컴

무분할 = 1주일에 며칠을 운동하던 그 하루의 프로그램이 모두 똑같은것. 매일매일 한다고 무분할이란 뜻이 아닙니다. 월 수 금 을 벤치프레스 1가지씩만 한다. 그것도 무분할이라고 합니다. 매일매일무분할로 착각하시는 분들 있어서요.

2분할 = workout을 2개로 나눈것입니다. a워크아웃은 벤치 b워크아웃은 턱걸이 요롷게요.

3분할 = 위의 설명처럼 워크아웃을 3개로 나눈겁니다.

4분할 5분할 등등 ㅋ

보통헬스첨하시는분들은 무분할로해서 전신웨이트로 근육틀이라든가 기초근력기르고 하다가 어느정도되면 분할나눠서 가슴팔하체 담날등어깨팔 그러다 고수가되시면 사오분할까지도 가슴 등 어깨 하체 물론분할나눠지면서 각부위의 운동종류도늘려야하고용

아..그럼 무분할 전신운동이라하면 하루에 팔 어깨 가슴 등 하체를 모두 하는 운동이겠네요?

2분할 2일에 한번 무분할 하루한번

좋은정보 감사합니다!

3대운동
하체 - 스쿼트
가슴 - 벤치프레스
등 - 데드리프트

요 3가지입니다
저도 초보지만 초보가 아닌 고수분들도
이 3가지는 기본운동으로 하신다고 하네요

기본이 제일중요합니다~

네ㅠ 검색의 생활화 시전하겠슴다!

기분 나쁘게 생각하지마세요..이거 쓸시간에 검색했으면 이미 다 알수있었을거에요