수다닷컴

그렇게들도 하시는군요^^
쉬면 몸이 근질근질 하실텐데;;
근데 보통 한 프로그램을 얼마나
지속하신 후 바꾸시나요?

사람마다 틀릴것같네요ㅎ 주어진상황에 따라서
프로그램은 변경하는것도 안나쁜듯해요..
전 4분할로 일요일 하루 휴식 루틴하다가
몸이 힘들어서 5분할로 운동 해보려고합니다ㅎ

짧게는 3개월에서 6개월정도 하다가 바꾸는것같네요. 중간에 운동 종류를 넣거나 빼면서 하긴하는데 기본적인 프로그램틀은 유지하면서 하고있어요. 그동안 스트랭스쪽으로 해와서 몸도 무리가 가고해서 이제 다이어트와 함께 근비대 쪽으로 바꿨습니다.

전 보통 주기적으로 프로그램 바꿀때마다 일주일정도 쉽니다. 운동 열심히 했다면 그래도 몸에 피로가 어느정도 누적되있을겁니다. 그래서 다음 프로그램 넘어가기전에 짧게는 4일정도 쉬어주고 합니다

네^^ 저도 이번년 상황에 맞춰서
주기적으로 잘 시도해봐야겠습니다!
말씀 감사드리고.. 좋은 하루 되십쇼!!

전 3분할 하다가
얼마전 4분할로 바꿔봤는데..
역시 일요일 하루 휴식이고요.
나름 빡시게 하는지 4분할도 괜찮네요!

간만에 데드를 빡시게 달렸더니
이틀 째 아주 그냥 죽겠...;
땅에 떨어진 걸 줍질 못합니다ㅋㅋ
근데 턱걸이나 랫 풀보다
데드가 광배 측면을 더 찢어주는 것
같네요.