수다닷컴

팔뚝이 당연히 굵어 보일려면 이두보단 삼두가 중요 하고,..이두 보다 삼두가 근육이 더 크기 때문에..굵기를 차지하는 비율이 더 많겠죠,

이두는 덩어리 두개고..삼두는 덩어리가 세개이기때문이죠,

근육을 빨리 키우기 위해선 단일안 운동을 안됩니다.
전체적으로 시간을 갖고 키우셔야지..눈앞의 근성장을 기대 하신다면 운동의 열정을 얼마 못가실껍니다.
조금씩 천천히 노력 하시고,,장기간을 보시길 바랍니다.

3개라니......

수다님말씀대로 삼두가 이두보다 크고 팔근육에 큰비중을 차지하므로 일단 삼두운동을 열시미 하세요..딥스가 삼두에 좋습니다 이두 삼두를 같이 수퍼세트로 운동하시는것도 도움이 될 듯.. 그리고 팔둘레 몇이다 이건 사람마다 다르지만 운동 후 포즈취하고 최대한의 굵기를 줄자로 재서 말하는거죠.. 물론 노펌핑 40이다..라고 하면 운동안하고 팔근육을 최대한 수축시켜서 잰 것이겠죠..팔둘레는 보통 이두의 최고지점에서 그 둘레를 측정하는거죠..그래야 제일 수치가 높

님이 얼마나 운동을 하셨는지는 잘모르겠지만 헬스를 해서 근육이 클라면 적어도 3개월 정도는꾸준히 하셔야 근육이 컵니다 근육이 클라면 가장 중요한것은 운동 영양섭취 휴식 이 3가지죠 님이 마음만 먹고 꾸준히 하시면 멋지게 근육도 커지고 몸짱이 되실 겁니다. 꼭 열심히 해서 꼭 이루 시기를..