운동 다들 어떤방식으로 하시나요?
퐁당
2023.04.01
3개월 조금넘은 초보자입니다.
저는 친구가
하루는 가슴+이두+삼두
하루는 등+어깨
하루는 하체
이렇게 했다고해서 따라서 3개월동안 하고있습니다.
또 다른 방법이 많을꺼같습니다..
-
난초
개인 생활 패턴에 따라 3분할 4분할 왓다갓다 합니다.
3분할은
가슴 + 어깨 + 삼두
등 + 이두
하체
4분할은
가슴 + 삼두
등 + 이두
하체
어깨 + 삼두 + 이두
등등....... -
가론
저도 어깨 빡시게안했는데.. 어깨운동한거하고 안한거 비교사진보고 충격먹어서..빡시게하는중
-
환찬
감사합니다~
-
난초
가슴삼두 등이두 하체어깨 3분할 이운동이 국민운동이긴합니다 . 가슴-삼두 등-이두 이렇게 하시면 팔운동 자동적으로 되니 팔 운동은 조금만 하면 됩니다
-
토리
오좋네요..이렇게하는게 더 좋을꺼같네요
-
별글
짜기나름입니당~ 3 4 5분할~ 가슴 이두 / 등 삼두 / 하체 어깨
저처럼 팔뺴고 가슴 등 하체 어꺠 4분할도있구염
초보분들은 가삼 등이 하어 를 재일많이 하시죵~
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2697518 | 스쿼드 자세 질문이에요... (10) | 늘다 | 2025-06-08 |
| 2697490 | 헬스 초보에여 짐승남될껀데 조언좀해주세여 (3) | 흰여울 | 2025-06-08 |
| 2697425 | 유산소와 근손실에관하여 고수분들도와주세요~ (4) | 옆집꼬마야 | 2025-06-07 |
| 2697397 | 저식단좀봐주세용ㅠ (8) | 맞손질 | 2025-06-07 |
| 2697336 | 단백질보충제 안먹으면 근육 안붙나요? (5) | 피리 | 2025-06-07 |
| 2697286 | 다이어트 목적으로 헬쓰한지 3달정도 돼는데요 (4) | 다은 | 2025-06-06 |
| 2697261 | 님들아 저 진짜 급해요 도와주세요 ! 복근!! 복근!! (10) | 로다 | 2025-06-06 |
| 2697231 | 2분할 하고 있는데 3분할(or4분할) 하는게 좋을까요? (3) | 나라찬 | 2025-06-06 |
| 2697202 | 종아리 단련법 좀 갈켜주세요 (6) | 단순랩퍼 | 2025-06-05 |
| 2697152 | 바벨안들고 몸으로만 운동했을떄.... (1) | 로와 | 2025-06-05 |
| 2697125 | 운동전 저녁? 운동후 저녁? 궁금합니다. (2) | 곰돌츼 | 2025-06-05 |
| 2697099 | 제 운동표입니다. 조언부탁드립니다. 벌크업! (4) | 단화한 | 2025-06-04 |
| 2697045 | 군대에서 운동하면서 명심해야할것이란? ㅠ (10) | 미나 | 2025-06-04 |
| 2696991 | 복부비만 핼스 2개월차입니다. (4) | 한샘가온 | 2025-06-03 |
| 2696967 | 내일부터 헬스를 시작하는데요.. 생초보라 어떤거 부터 하는게 좋죠? (3) | 수국 | 2025-06-03 |
| 2696939 | 쉬운 질문! 러닝 시간이요 (1) | 천칭자리 | 2025-06-03 |
| 2696910 | 식단과 보충제 질문 입니다!! (2) | 안토니 | 2025-06-03 |
| 2696877 | 벤치딥스 자세질문이요~~ (1) | 든해 | 2025-06-02 |
| 2696847 | 굳이 숨을 참다가 내뱉어야하나요? (5) | 꽃 | 2025-06-02 |
| 2696795 | 헬스복 질문점여;; (6) | 뭘봐요 | 2025-06-02 |