수다닷컴

  • 해외여행
    • 괌
    • 태국
    • 유럽
    • 일본
    • 필리핀
    • 미국
    • 중국
    • 기타여행
    • 싱가폴
  • 건강
    • 다이어트
    • 당뇨
    • 헬스
    • 건강음식
    • 건강기타
  • 컴퓨터
    • 프로그램 개발일반
    • C언어
    • 비주얼베이직
  • 결혼생활
    • 출산/육아
    • 결혼준비
    • 엄마이야기방
  • 일상생활
    • 면접
    • 취업
    • 진로선택
  • 교육
    • 교육일반
    • 아이교육
    • 토익
    • 해외연수
    • 영어
  • 취미생활
    • 음악
    • 자전거
    • 수영
    • 바이크
    • 축구
  • 기타
    • 강아지
    • 제주도여행
    • 국내여행
    • 기타일상
    • 애플
    • 휴대폰관련
  • 다이어트
  • 당뇨
  • 헬스
  • 건강음식
  • 건강기타

운동시작하려는데 조언좀해주세요 ㅎㅎ

두루

2023.04.01

안녕하세요운동을 시작해보려는 학생인데요50일정도 운동을 햇엇습니다(현재까지)30일정도는 자전거 하루에 30~40km(평균시속 20km정도)주말또는 학교가 쉬는날이면 50~120km(평균시속 20km유지)정도 탓구요자전거와 겹치는 10일포함 30일동안은팔굽혀펴기 20~30개 3세트, 윗몸일으키기 50~70개 3세트레그라이즈 20~30개 3세트, 크로스암크런치 30~40개 3세트정도 햇습니다
키는 171~2정도되구요몸무게는 운동전 75~76에서 65~67정도로 만들엇습니다
식단은 인스턴드, 음료, 군것질, 과식, 금식, 야식등을 자제햇습니다
제목표는 식스팩을 만들어보는 건데요
아무래도 학생이고보니 헬스장을 갈려면 한달하기엔 너무 어중간해서요이번겨울방학 한달동안 먼저 해볼려고하는데집에서해야할지 헬스장을가야할지모르겟구요(집에는 실내싸이클잇구요)요센 춥고 눈도와서 자전거가 선수용이라 겨울에는 타지않습니다
1순위 식스팩2순위 어깨넓어지기3순위 팔근육입니다.
Q1. 헬스장(한달뿐) vs 집Q2. 식단!Q3. 운동방법Q4. 단백질보충제
질문이 너무 많네요 감사합니다 ㅎㅎ
마지막으로 현재 몸입니다

신청하기





COMMENT

댓글을 입력해주세요. 비속어와 욕설은 삼가해주세요.

  • 다가

    감사합니다 ㅎㅎ

  • BabySue

    조언..




    끝ㅋㅋ






    장난이구 그냥 밥먹듣이 꾸준히하세여ㅋ

  • 갅쥐누뉨

    조언감사드립니다 ㅎㅎ

  • 천사의눈물

    보충제는 필요없구요

    복근이야 크런치와 레그레이즈 빡시게하면되고

    어깨는 솔직히 덤벨이라도 있어야 운동하기 좋고

    없다면 푸샵이라도 겁나 조지세요 ㅎㅎ

번호 제 목 글쓴이 날짜
2700455 복부 운동법 고수분들 어찌 생각 하는지여? (6) 일본드립 2025-07-05
2700362 데드리프트 질문요 (10) 옆집오빠야 2025-07-04
2700307 컴뱃 갠춘한가용??? (9) 김자영 2025-07-03
2700283 헬스 3개월째.. 이후 계획좀 부탁드립니다~ (5) 겨슬 2025-07-03
2700258 빅 공유몸 (10) 한뎃집 2025-07-03
2700208 옆구리요- (2) 난길 2025-07-02
2700176 근육량이왜 늘지않을까요? (9) YourWay 2025-07-02
2700117 근육을 키우기전에 엉덩이살좀 빼고싶은데 어카죠.. 남잔데 엉덩이가 너무너무 커요ㅠ (5) 노랑이 2025-07-02
2700091 등운동 중량.... (10) 히메 2025-07-01
2700063 복근운동도 상복 하복 따로따로 해줘야하나요? (1) 제미니 2025-07-01
2700007 상체 살 뺄 수 있는 운동 방법좀 알려주세요... ^^ (5) 은솜 2025-07-01
2699981 등근육이여.. (2) 장미 2025-06-30
2699919 엉덩이살 뺴는데 도움되는 운동 추천좀!! (4) Judicious 2025-06-30
2699890 저랑같은 어깨통증 경험담 듣고싶습니다 (10) 허리품 2025-06-30
2699837 보충제 관련 질문드립니다^^ 딥자두 2025-06-29
2699811 3대운동 하루일지? (2) 신당 2025-06-29
2699784 분할..... (10) 한무릎 2025-06-29
2699759 유산소운동에 관해서 몇가지 궁금한게 있어요. (10) 김슬픔 2025-06-28
2699728 옆구리 근육 안키우면서 치골근? 키우는 법 없을까요 ㅠㅠ (3) 혁민 2025-06-28
2699697 옆구리살 있잖아요 (2) 희미해 2025-06-28
<<  이전  1 2 3 4 5 6 7 8 9 10  다음  >>

수다닷컴 | 여러분과 함께하는 수다토크 커뮤니티 수다닷컴에 오신것을 환영합니다.
사업자등록번호 : 117-07-92748 상호 : 진달래여행사 대표자 : 명현재 서울시 강서구 방화동 890번지 푸르지오 107동 306호
copyright 2011 게시글 삭제 및 기타 문의 : clairacademy@naver.com