수다닷컴

요새 고민이 많아서 이렇게 글을 올립니다.
우선 저는 올해 28살 남자이고
180에 86키로 입니다.
군대 07년 전역당시엔 72키로의 날렵한 몸매를 누구나 가지고 계셨겠지만,
관리 소홀과 설계 관련 공부를 하며 매일 밤샘과 야식을 먹다보니 90 키로까지 찌더군요,
졸업을 하고, 올해부터 건축관련 일을 하고 있습니다. 9시 출근 6시 퇴근인데,
올해부터 운동을 해야 겠다 마음을 먹고, 헬스장 1년 이용권을 끊었습니다.
우선 제가 먹는 식단은 출근하는 월-금 은
아침 - 일반식점심 - 계란2, 바나나, 당근저녁 - 일반식
이렇게 먹고 주말에는 일반식 먹습니다.
솔직히 먹는게 중요하다고 들었는데 직장 다니면서 챙겨먹는게 여간 쉬운일은 아닌것 같습니다.
운동 등록해놓고 한번도 가지못하고 지금 이렇게 빌빌거리고 있는데,
좋은 방법이 없을까요 ? 본인 의지가 가장 중요하겠지만은,
음식 섭취 식단이나, 다이어트를 위한 좋은 조언들 부탁드리겠습니다.
제가 생각하고 있는 방법은,
6시 기상 쉐이크 한잔후 공복에 유산소 1시간 반 운동후 출근
점심 계란 및 과일류 섭취,
6시 퇴근후 유산소 간단히 몸풀고 근력운동 전 쉐이크 한잔 하고 운동후 집에와서 과일 섭취 하고 11시 이전 취침 입니다.
유산소는 빠르게 걷는 러닝머신과, 자전거 사이클 각각 40분씩 생각중입니다.
근력운동은 매일 복근 운동과 3분할 운동 생각 중입니다.
처음 두달은 힘 기른다 생각하고 가볍게 많이 치고 하면서 두어달 조금 몸이 가벼워 진다고 생각들면
탄력받아 점차 무게 늘려가며 스케쥴 다시 짜 보려 합니다.
고수님들의 많은 조언 부탁드리겠습니다. ^^

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