수다닷컴

저는 3가지 모두 어느정도 기간동안 모두 해봤습니다.

제 경험을 기준으로 말씀드린 다면 당연히 플랫 벤치가 가장 힘들고 스미스 머신은 플랫벤치에 비해 정말 쉽고요.

체스트 머신은 비교도 안되게 더 쉽습니다. 하지만 쉽다고 해서 운동이 안되는 것은 아니고 제 경우 스미스머신 벤치프레스는 효율이 안좋다 생각이 되어서 프리웨이트에 마지막만 체스트머신으로 했습니다.

일단 머신이 자신의 체형에 좀 맞는다면 효과는 분명히 있습니다.

물론 최고는 프리웨이트

아... 어디좀 갔다와서요
답변들 ㄳ합니다!

가령 100키로를 플랫벤치로들수있다면 스미스에서는 120 머신으로는160 정도 드는것이 정상입니다 각각의 개인차는 있겠지만요 머신은거의안해봐서 요즘엔 모르겠지만 예전에 머신으론 200도 밀리더군요 그리고 머신은 각각의 기계에따라 무게차이가 무척많이납니다 원판끼우는식도있고 사각형플레이트를 끼우는식도있고

아. 이유를 안적었군요 플랫은 말그대로 다른곳의 개입없이 자기저항만으로해야하므로 힘이더들게됩니다
스미스는 균형잡을필요없이 밀기만하므로 그만큼의 힘을더낼수있습니다 머신은 말그대로 머신의도움을받으므로 (회전운동이되므로 ) 자동차바퀴 구르듯이 쉽게밀리는겁니다

제목과 내용의 불일치?;;

해..해보시면 알겠지만..저는 머신이 더 무게가 높더라구요

ㅋㅋ 그런가요 뭐라고 해야할까..ㅎ

정확한 지적이신듯 ㅎㅎ