수다닷컴

2013년도 매번 해마다 결심하지만 몸만들기 프로젝트를 하는 청년입니다.

저도 한때 날렵한 몸매와 근육으로 칭칭 감았던 때가있었습니다.

제가 100키로 육박해서 군대에서 30kg 감량후에 근육을 만들었는데

살이 쳐지거나 그렇지는 않았습니다. 체질이 내배엽체질이라 그런지 근육량은 몸이 뚱뚱해도 근육은 있었고요

다들 아시겠지만 내배엽체질이 원래 근육량은 타고났지만 지방으로 덥혀있어 근 선명도가 잘 나타지않습니다.

거두절미하고 군대에있을때 하루에 7000개 줄넘기와 1시간 달리기를 꾸준히 하였고 웨이트는 그닥 하지않았습니다.

그러고 2년 후에 살이 다시 20키로가 쪄서 90키로가 되었네요.

헬스 정보 이런거 보면 매번 웨이트랑 같이 유산소를 해야된다.

식이조절해야된다. 다아는 사실이긴한데 구체적으로 나와있는게 없어서 질문을 드립니다.

군대에 있을때는 매일 유산소 위주로하였고 규칙적인 생활 한것외에는 별도로 한 운동은 없습니다.
사회에서 할려니 생각이 잘안나서 그러는데 잘알려주시길 바라겠습니다.

하루에 스쿼드 15개씩 5세트(가벼운 중량)+50분 빠르게 걷기(런닝머신)+복근운동+스트레칭 이렇게 하려고하는데

이렇게해도 살이 빠질까요? 식사는 직장인이기때문에 저녁만 쉐이크로 대체하려고합니다. 술은 안먹는다는 배제하에 하고요

형식적인 답변말고 현실적인 답변 부탁드리겠습니다. 참고로 조금만 근육운동해도 범핑이 잘되서 팔도 굵어지고 몸통도 굵어집니다.(그래서 웨이트를 적게하고 유산소 위주로 하려는 겁니다)

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