제 어깨 한번 봐주세요
나려
2023.04.01
평소 어깨가 1번이구 등쪽과 어깨에 힘주면 2번 어깨가 됩니다.
1번은 승모근에서 삼각근까지가 축 처지는느낌 ㅜㅜ 평소에도 2번어깨로 만들고싶은데..
그렇다면
2번어깨로 만들기위한 방법은 어떤 운동이 가장 효과적일까요ㅜ??
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범한
이왕올리시는거 상의 탈의로 올려주시면 현제 몸상태가 어느정도인지 훨씬 더 잘 알수있을텐데요.
2번이 넓어보이기는 하지만 제눈에는 그렇게 크게 차이는 안나보이거든요.
프레스동작으로 어깨뽕 키우신다고 생각하시고 레이즈 운동으로 데피 낸다고 생각하시면 이해가 빠르실겁니다.
어깨운동 루틴이 어찌되는지는 모르겠지만 프레스 운동위주에 사이드레터럴레이즈만 추가해서 한동안 운동해보세요 -
당나귀
어깨가 앞으로 굽으신거맞죠? 저도 그랬었는데 ㅎ 어깨피고 다니라는 얘기 계속 들었었거든요~ 다핀건데.. 저는 운동시작하면서 바벨로우하니깐 어깨가 쫙 펴지더라구요^^ 그땐 턱걸이를 못해서 바벨로우로 했던거지만.. 턱걸이랑은 운동부위가 좀 다르니 같은 효과가 있을진 잘모르겠네요 ㅎㅎ~
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트레이
좋은답변 갑사합니다! 현재는 턱걸이+ 덤벨숄더프레스 위주로 운동을해서요 사이드레터널레이즈 추가하겠습니다! 감사합니다
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