수다닷컴

그래도 덤벨은(아령) 가슴이 깔릴일은 없어서ㅋㅋ 드롭세트는 무게 낮춰서 하는건가요?

덤벨도 위험하지 않나요....? 워밍업셋트 꼭먼저 해주시고... 저는 마지막셋트까지 고중량 저반복한후에 머신벤치프레스로 바로 드롭셋트 들어갑니다. 한계점까지.... 거의 전혀 위험하지 않죠..?ㅎ

그러면 벤치하기전에 힘이 빠져서 막상 벤치들떄 힘을 못쓸거같아요 ;;ㄷㄷㄷ

요즘 삼두는 벤치무게 올리는데 좋은거라고 해서 클로즈그립 벤치프레스로 하는 중입니다~~ 어깨도 고중량으로 하는중이고요

벤치무게 올리시는 분들한테 늘 하는말이지만 어깨랑 삼두가 뒷받침되야 중량 올리실수있어요

아무래도 바벨벤치프레스는 한계점까지 하면 깔릴위험때문에 덤벨로하면 어떻까 생각해봤습죠
근데 둘다 프리웨이트인데 많이 틀린가보네요?? 좋은정보 ㄳ요

큰 중량으로 가슴뿐 아니라 전체적으로 다양한 자극(어깨,삼두까지)을 주는게 벤치이고,
그에 반해 덤벨프레스는 그보다 약간 적은 무게로 타근육의 참여를 벤치보다 제한시켜,
가슴 자체의 자극에 조금 더 집중을 하는 운동입니다.
먼저 벤치로 가슴 전체적인 근육량을 증가시키고 덤벨로 새로운 자극을 주는 것인데
덤벨로 벤치의 중량 증가를 노린다? 이건 뭔가 앞뒤가 바뀐 느낌이네요~

벤치 전에...팔굽혀펴기 정자세로 3셋트 30개씩 해보세요... 좋은거 같더군요.