웨이트트레이닝을 갓 시작한 초보가 글을올립니다 ^^;
뚜야
2023.04.01
웨이트 초보가 질문좀 드릴께요 ㅜㅜ
웨이트 한지 한 1달이 다되가는데요,
제가 웨이트 운동을 하면 ,,,,
가슴운동 3~4개 , 어깨운동 3~4개 , 이두 2개 , 삼두 2개, 등1개 의 운동을 1시간에서~1시간30분씩에 걸쳐 하루씩 전신운동을 하고요,
대개 하루운동 하고나면 하루쉬는쪽으로가고 하루운동 하루휴식, 아니면 전날운동이 좀 어정쩡하면 하루더해서 이틀 운동 , 하루 휴식을 취하는데
저의 운동방식이 틀린건가요? 초보자의 운동 방법좀 아시는분 답변부드립니다
아니면 전신운동이 좋은건지좀 알려주시길 부탁드립니다 ㅜㅜ
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로지
네 최소 근육의 회복은 48~78시간정도 되는걸로알고있습니다. 하루쉬는것보단 쉬는날에 가볍게 유산소운동 을하시는것도 좋습니다 탄탄한 근육을 만드실려면,, 저도 초보자라 전신하시는게 좋습니다. 아니면 트레이너에게 물어보시는게 좋은방법입니다
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마음
근육은동은 하루걸러 하는게 좋다고 들었는데 맞나요!?
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멱부리
초보자 운동법 찾아보시면 잘나와있을턴데...초보이시면 하루 상체 하루 하체가 괜춘합니다...이거저것 하지마시구요 지금 이두 삼두 해도 잘 안나옵니다 대근육부터 하셔요 벤치 스쿼트 데드립부터 꾸준히 하셔야합니다 물론 깔짝 몇개월 하실꺼면 암거나 해도됩니다 -_-ㅋ
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