수다닷컴

저가 겨울 방학때 약20kg 가까이뺏습니다 ..

처음 다이어트 시작할때가 98가까이됫습니다 ..

그러다가 방학때 돈에 눈이멀어서 다이어트를 시작하여

74까지 내려왓다가

개학하면서 쭉운동해서

현재 적게나가면 66 많이나다면 70kg 까지나갑니다 ..

그래서 이번 여름 다시 다이어트를해서

58~60까지 나가보고싶습니다 ..

운동을 어떻게하는것이좋을가요 ?? 일단 근손실 같은거는 다 배제하고 목표체중부터가 목정입니다

작은것부터 차근차근 밣아나갈려합니다

다이어트때 도움되는 운동좀알려주세요 ..

그래고 저가 학교다닐땐 기초체력을 위해서 달리기만 주구장창햇는데요

갑자기 운동강도를 낮추면 살찐다는 말이잇더군요 ..그래서 걷기다이어트 할려햇는데 ..

이거 운동강도가 낮아지면 살이 찔까 염려됩니다 ..

그리고 오늘 저가 공복싸이클 1시간 돌렷습니다

그리고 먹은건 운동직후 단백질쉐이크 먹고

12시쯤에 감자1개 바나나1개 삶은달걀(흰자만)우유2잔

1시쯤에 시중에판매되는김/밥(약간좀큰그릇)2/3분량 오댕국(오댕몇개만)

그리고 3시30분쯤에 감자1개

그리고 7시쯤에 다시 단백질쉐이크 먹을려합니다

오늘 식단같이 이정도면 괜찬은건가요 ??

아니면 좀더 다이트하게 줄여야할까요 ??

설마 오늘 저리먹엇다고 살찌지안겟죠 ??

그리고 요즘 취미가 생겨서 다이어트를 잊을정도로 몰두하고잇습니다 ..

운동은 틈틈히 매일 싸이클1시간 헬스1~2시간 토/일은놀구요

괜찬을지 ..

신청하기