몸풀기와 정리운동 질문좀요...
터전
2023.04.01
제가 운동 시작전 스트레칭 하고
자전거 타기 15분 하고 웨이트라고 하나요(근육운동) 하는데요..
평소에는 근육 운동후 복부 운동 하고 집에 왔는데요......복부운동까지 다 하고 달리기 한 10분정도 해줘야 되나요.....?
제가 벌크업이란걸 할려고 요즘 식단도 싹 바껏는데...괜히 살빠진다고 해야되나요.. 그럴까봐 달리기 안하고 왔거든요.....
아.. 질문의 요점이.. 웨이트 전에 자전거타기 15분 계속 해줘도 됩니까?? 아니면 이 자전거타기를
운동후 정리운동으로 15분 달려야 되나요.....
아니면 자전거도 타고운동후 정리운동 식으로 달리기 10분 해야되나요..???
아니면 평소처럼 근육운동전에 자전거타기 15분만 해야되나요 ㅡㅡ;;;헬스클럽 트레이너분은 여자분만 너무 자상하게 갈켜주시고 ㅡㅡ; 질문에는 대충대충 답해주셔서, 참 난감하군요~
키가 174인데 몸무게가 65 정도인데 최종 목표는 74kg 이조..ㅡㅡ
무에타이 관장님 몰래 열심히 벌크업하며 근육운동중 입니다. ^^
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소1유물
헉..트레이너분 좀 그렇네요..ㅋㅋㅋ 준비운동으로 열을 내기 위해서 10분 정도는 유산소 괜찮구요 저같은 경우는 러닝머신 빠르게 걷기6.5로 3분 달리기10으로 4분 다시 천천히 걷기 3분으로 시작합니다. 무산소 후에 하는 유산소 운동은 전 안하구요 그냥 쿨다운으로 스트레칭을 오래 합니다. 저도 벌크업이 목표인데 그냥 일주일에 2번 날잡아서 유산소랑 복근 빡시게 해요
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