수다닷컴

선배님들 성의있는 답변 감사합니다..많은 도움이 되었구요..처음엔 유산소 운동 도 했으나 유산소운동과 근력운동을 해보니 보통 2시간이 넘더군요시간이 너무걸리는것 같기에 지금은 근력운동도 유산소운동의 효과가 어느정도 있는것 같기에 쉬고 있읍니다 어제는 핼스기구 설명서와 뱃살줄이는운동방법을 검색해서 프린트 했어요..기구이름 은 알아야 겠다 십더군요..암튼 많은 조언 부탁 합니다

상체 하체 운동중에 유산소운동에 대한 언급이 없으신데. 일주일에 최소 3번이상 40분이상씩은 빠른걸음으로 걸어주시고 당연히 칼로리 소비도 줄이셔야겠지요. 느긋하게 생각하시고 천천히 꾸준히 하세여 어차피 평생할 운동이면 그러 서두를 필요 없지 않을까 생각합니다. 무리하게 운동하다 다쳐서 며칠 쉬다보니 이런 생각이 자연히 드네요,. 좋은 결과 있으시기를 바랍니다.

분명 나이상관없이 보기좋게 됩니다. 다만 젊은 친구들과 비교해서 투자하는 시간과 노력이 많이 필요하다는거지요. 지금 운동하는 방법은 기본적으로 잘지키고 계시네요. 중년이 되면서 생기는 복부비만과의 전쟁은 참으로 어렵습니다.

무리 하시지 말고 차근 차근 천천히 하세요... 나이가 있으시다 보니 전문트레이너나 의사와 상담하시면서 몸상태를 체크하시면서 하시는게 좋겠네요... 우선 내장지방은 위험하니깐 웨이트후 유산소(유산소를 중점적으로) 하셔서 위험을 제거하고 하시는게 좋을거 같은 생각이 드는데요..ㅋㅋ

저희 아버지는 나이 47이시지만 몸이 저보다 더 좋습니다.. 젊으셨을때 권투하셨다는데 그때 만든 근육을 아직도
유지한다는게 참 신기합니다... 아버지는 보충제 같은것도 드시지 않는데...ㅡㅡ;;; 참 미스테리 입니다..

45세면 늦지 않았습니다.. 오십대가 아니잖습니까? 희망을 가지세요.. 나이가 나이니 만큼 젊은 분들보다는 근육성장이 느릴것으로 알고 있습니다... 남자 나이 25세이후부터 근육성장을 위한 그런 여러 종류의 호르몬 분비가 저하된다고 하네요.. 하지만 보충제가 있지않습니까? 그런걸 보충해주는 보충제가 있으니 그런것을 적극 활용하시면 힘들더라도 몸짱 되실수 있을거에요..

운동도 중요하지만 영양이 60프로 입니다. 운동은 1시간정도 하시고 바루 단당류와 단백질 보충이 중요합니다.
그리고 단백질과 탄수화물을 조금씩 자주 꾸준히 보충해주세요.