방금 헬스다녀왔슴돠..하지만.. -,-
널위해
왼쪽팔에 힘이 너무 없어서... 발란스가 안맞아 세트를 다 모채워여.. -,-
처음에는 다하는데..2번째부터는 급격히 힘이 떨어져비네여..
처음에 40Kg을 가지고20개 까지햿는데.. 2세트 부터는 헐..5개에서 더 못하더군요..
방법이 없을까여..??
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딥와인
반갑습니다~~~^^*두분 좋은말씀하셧내요^^*
질문하신회원님께서 많은참조가 댈것같내요~~~
좋은하루 보내세요~~ -
Glisten
에구,,짤려서리 ,,ㅜㅜ 연결합니다.//실패포인트까지 가야 함을 원칙으로합니다. 여기서 매세트당 중량과 올리는 무게는 자신이 감당할 수 있는 무게 이어야 합니다. 또한 초보자라도 단순기구(덤벨,바벨)를 애용하시면 힘들지만 그만큼 얻는것도&nb
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무슬
시작하신지 별로 안되신거 같으신데요...그렇다면 초반2~3주 까지는 지구력을 키우기 위해 세트당 일정횟수(약12회내외)를 채우는방식이 효과적이며, 그후부턴 피라미드세트방식(무게를 점진적으로 올리는 세트유형)을 권해드립니다 .이 방식은 부상방지에도 좋으며&nbs
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영미
근육 크기를 키우시는 거라면 세트당 횟수를 10~12회정도로 줄이시고, 무게도 한세트에 그정도 할 정도로 맞추세요. 그리고, 그 다음세트 하는게 너무 힘들면 쉬는 시간을 좀 늘리셔도 됩니다. 그래도 5분은 넘기지&n
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민트맛캔디
...^^방법있습니다. 관장님을 찾아가 운동순서나 세트와 각각의 횟수,또한 자신에 알맞는 중량을 찾는 방법을 물어보시고, 계속 귀찮게(?) 도움을 요청하세요....첨부터 운동을 혼자서하려고 하지마시구요.//(관장님이 안계시면 주변에 열심히 하시는&nb
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