체지방은 유산소운동으로?;
딥블루
180cm 에 65~7kg 입니다.
가슴 & 복부비만입니다. -_-)v
(옷입으면 사람들이 다들 말랐다고 합니다만; 일단 벗고 거울보면
소세지에 사람모양으로이쑤시게 끼워놓은것 같은...)
4주동안 2시간씩 매일같이 덤벨로 상체운동 & 레그레이즈 크런치를
땀을한말씩을 흘려가면서 꾸준히 했는데....
아직도 의자에서 앉아서 조금만 허리를 꾸부정하게 하면
뱃살이 텁! 하고 접히는게 예전과 다를바가 없는것 같아서요;
(몸무개도 그대로고;; 폐인생활때보다 몸이 좀 건강해진것 같긴하지만...)
아뿔싸! 여기저기서 들리는 소리에 의하면
체지방을 태우려면 저칼로리 식단에 죽어라 유산소 운동을 하라던데...
레그레이즈 & 크런치가 정말 복부비만에 아~무런 도움이 되지 못하나요 -_-;;
4주간 삽질한건지 궁금합니다~
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벤자민
죄송합니다. 제목수정안했었군요...; 어쨋든 삽질이라는 말씀이시군요 -_-;
아아..밖에 안나가고 뭘로 유산소운동을 한단말인가~~~ -
앨런
그세 제목이 바뀌어서 저도 리플 지우고 ... ^^; 근력운동은 근육을 키우고, 유산소 운동이 체지방을 제거합니다. 유산소 위주로 하시되 근력운동과 병행하시는 쪽이 모범답안이겠죠.
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앵겨쭈
줄넘기 많큼 좋은 유산소 없습니다~집에서 하시려면 줄넘기 추천~20~30분하시고 크런치 ,레그레이즈 셋트 사이에 다시 줄넘기 다시 복근운동 병행 하십시요 되도록이면 팔굽혀 펴기도 같이 병행하시구요 또 덤벨 스쿼트도요~이해가 가셨는지..;;;
-
상처주지마
두가지다 하기엔 시간과 체력이 정말 아쉽더군요..ㅎ
무엇보다도 시간이...다 포기하고 운동만 할수도 없고...ㅎ -
마징가
?
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심플포텐
삽질은 아니겠습니다만.. 어쨌거나 근육은 단련되었을테니... 그럼에도 들으신 소리가 비교적 옳습니다..
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