체지방 빼고있는데요..
피스케스
2023.04.01
안녕하세요
운동 좋아라하는 사람입니다.
요즘 체지방 제거중인데요
그냥 하루 세끼 먹고 맵고짠건 최대한 가려먹구요
김치로예를들면 두젖가락? 정도먹고
밥도 현미밥 반공기 씩먹고 닭가슴살먹고있어요
아침 저녁엔이렇게먹고
점심은 회사밥이라 최대한 맵고안짜게 조금씩받으면서
먹고있습니다
운동끝나고 바나나한개먹고
보충제 먹고 자구요
먹을때마다 칼로리계산하면서 먹어요
대략적으로 하루에 1500~1600칼로리
먹네요
운동은
가슴삼두
등이두
하체어깨 이런식으로하고
유산소는30분정도해주고있습니다
유산소할때 처음에 몸풀어주고
5분 6으로걷고 8로 5분뛰고
6으로 3분걷고 10으로 5분뛰고
6으로 1분 12로 3분 다시 6으로 1분
12로 3분 반복해주면서 30분에맞춰서하고있습니다
계속 이렇게하면 체지방제거에도움될까요?
키는73에 몸무게75입니다
-
차분
네감사합니다^^단기간에빼면안좋다고들하셔서요
뭐준비하는것도아니구요ㅎㅎ
그럼 계속이대로하면 되겠네요ㅠ
아참 근데주말에한번 회사때문에 음주를하는데
이하루가 타격이클까요...? -
하린
네ㅋ 꾸준히 하셔요 저랑 비슷하게 먹네요^^
저두 잘뺐어요 -
가막새
제가하고있는게맞나요?
이러면 체지방제거에도움될까요? -
하림
잘하고 계시네요ㅎ 과일, 야채도 좀 많이 드세요
-
흰추위
그럼식단을어케해야하나요..
평생유지할수있는식단으로짜라고들하셔서
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