헬스3개월하고 그만둔상태네여 도움좀주세여
라이브라
2023.04.01
확연히 눈에띄게 표시는안나지만 헬스전과후 기분상태에몸에 근력이조금붙은듯싶네여
시간이별루없어 일단헬스장가는건 그만두었구요 매일다니다가 한주에 두번정도가게되어.....
그래서 이제 집에서나 해보려고합니다
어떤식으로해야할지모르게써요
현재 런닝머신기있구요 아령은5키로짜리하나 완력기 푸샵기 윗몸일으키할때다리고정하는실리콘
악력을 60kg 으로 올리고싶은데 현재제가갖고있는기구로하면되는가요
아령을 하나더구입하는게나을까여?하나로도 충분히 할수있나요
오래달리기와 빨리달리기하체부분과 심폐기능높이고싶은데..
그리고 윗몸일으키도복근단련도요
운동일자을 대충어찌잡고 주몇번 주몇회등등
이런운동은이렇게좀 도움좀주십시오
-
도1도캣
다른건 몰라도 악력은..캡악력기라고해서 45kg부터 시작하는 외제 악력기가있는데요..
45kg트레이너 급으로 사세요.. -
한
저같은 경우는 3만 5천원짜리 벤치하나에 바벨바 덤벨바 있구여~무게는 도합 40키로정도로 맞춰놨어요...ㅋ 주 3일 월 : 가슴 어깨 수: 하체 등 금:가슴이두삼두 이렇게 합니다..^^
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