웨이트 트레이닝과 유산소 운동의 순서
보라나
2023.04.01
어느것을 먼저해야 잘했다고 칭찬(?) 받을까요?
아 그리고 추가로요
제가 요새 등척성 운동이란거 하거든요
그러니까 어떤거냐면
아령같은걸 들었다 놨다 하느게 아니라
팔을 90도 상태로 구부린후 버티고
팔굽혀 펴기 상태에서 버티고 이런운동인데요 (좋다고 하기에 실험해보는중)
늘상 하던 부위인데 움직이지 않고 가만히 있는걸로 방법만 바꾼겁니다
그런데 지금 몸이 무쟈게 아픕니다 특히 등부분이요 (팔굽혀 펴기 하고 풀다운 때문에 그런듯함)
이게 운동의 강도가 높아져서 그런거라고 볼 수 있을까요?
그런거라면 참고 계속 하겠지만
나쁜 증상은 아닌거겠죠?
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아픔이보여
뼈부분이 아픈건 아닙니다 주물렀을때 느낌이 확실한 근육 부위였습니다 참고계속 해봐야겠군요
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곰돌곰돌
이두 운동이 끝난후에 케이블을 이용해서 이두를 단련하는 정지동작을 1분가량씩 3세트씩 해보세요..좋은 운동이 될껍니다.
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민들레
근육통은 근육이 성장하는 과정으로 알고 있어요.. 아픔만큼 성숙해 진다는,,~
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덕이
근육통이 생기는거면 좋은현상입니다...^^ 웨이트후 유산소가 체지방감소에 효과적입니다.
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세련
혼자 운동하시나요?? 근육이 아픈건 상관없지만...관절이나 뼈가 아프시다면....자세를 바로잡으셔야 합니다....힘이 제대로 들어가면 관절이 아프진 않거든요..__;;
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칸나
웨이트 트레이닝이 먼저 아닌가요~.
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해지개
잘~~하고 계신듯한데~~.
저도 등척성 운동이랑 등장성운동이랑 아직 좀 헸갈려요~~
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