수다닷컴

안녕하세요^^ 눈팅만 하다 글을 쓰게 되네요 ㅎㅎ

우선 174 cm 에 60 kg 입니다. 마른형이구요...

심한 벌크업보단 딴딴한 슬림한 몸매를 목표로 운동하구 있습니다~~!

제 식단 먼저 보시죠^^

09:00햇반, 김치, 참치

11:00계란 4개 , 오렌지주스 1컵

12:00 주는 밥

14:00 초코파이 하나

15:40 땅콩쨈 식빵 2조각, 두유 1개

17:30 초코바 2개, 포도주스 1컵

18:00~ 20:30 운동

운동 직후 훈제닭가슴살 1쪽 반

집에서 밥 또는 두부 또는 과일

이렇게 최근 시작한 하루 식단입니다..

근데 전 완전 빨리 근육을 만들 생각은 없습니다(여름전에만 ㅡㅡ;;)

꾸준히 운동을 했었는데.. 게이너도 먹긴 했지만 게이너는 조금 별로라..........

최근 점심을 식판밥으로 바꿔서 그런지 좀 취약합니다..

그래서 그런지 식판밥으로 바꾼뒤부터 운동30분만에 조금 기운이 딸리네요... 마지막까지 운동 하긴 하지만...

그래서 근육을 좀더 잘 나오게 하고 에너지를 보충할만한 제품이 있을까요?

검색을 해보니 아미노산, 글루타민, 크레아틴 이렇게 나오던데...

그 외도 괜찮으니 추천좀 해주세요... 제품명도 살짝 알려주시면 감사하겠습니다^^

모두가 몸빵 되는 그날을 위해~~~!!ㅋㅋ

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