헬스2개월차 조언부탁드립니다.
이하얀
헬스를한지 2개월된 초보운동자입니다.
심한외배옆체질은아니지만 181 70kg입니다
이체충에서 근육을키우고싶지만 글들을읽어보니
살컷팅? 벌크업후다이어트로 살로덮혀있던근육은 선명하게보이게하는 순서인거같은데
2달째 3킬로정도쪘고 신체에 미미한변화가보이고있습니다
혹시나 체중을유지하며 가슴 팔 등 의근육량을늘리며 현제 살로파뭍혀 보이지않는복근을 만들수있는방법이있을까요?
그렇게는불가능하다라면 제키와 현제몸무게에서는 얼마나 살을더찌우고 벌크업을한후 체지방감량을해야 원래 181 70이되도 빵빵한근육을 얻을수있을까요?
헬스초보인저 이론적으로배우며 혼자하는운동 잘하고있는지가 맞나싶기도하고 불안합니다.
댓글로 도움을 좀얻고싶네요~
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연파랑
오 나하고 비슷 하시네.. 전 182 에 71 키로 ㅋㅋ 헌데 전 제가 많이 말랐다고 생각 하는데 ㅡㅡ; 체중이 80은 되어야 덩치값 하지 않을까 생각 하네요. 전 직업이 운동이라 그런지.. 영 살이 안쪄서 걱정 ㅋ
겨울엔 쉬고 봄여름가을만 운동 하는데.. 다시 운동 시작 한지 1달 지났습니다.. 아 긴 겨울내 쉬었던 몸을 움직이려니 영 힘드네요. 님도 홧팅 하세요~ -
천사
네 감사합니다 열심히해서 인증샷올리는그날까지..
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난새
181키에 70몸무게면 상당히 보기 좋은체격..좀 마르긴 했지만..몸에 체지방이 좀 많은듯합니다..
좋은 와쿠를 가졌으니 열심히 운동하면 정말 보기 좋을듯합니다.. -
궁수자리
네 정확한자세로 꾸준히 열심히하는게정답인거같네요 조언감사드립니다~
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아리알찬
당연히 빠지지만 어쩔수가...ㅜㅜ
그건 진짜 그누구도 확실히 어느정도 빠진다고는 말 못해드립니다.
.그리고 복근운동은 꾸준히를 빼먹었네요 ㅎ -
플랜
감사합니다~ 다른부위 근매스만족후 체지방감량으로 복근을만들때 다른부위는 근육도같이빠지진않을까요?
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뱐헀어
흠 복합적인 질문이십니다만... 다들 원하는 워너비죠 ㅎ
체지방은 적고..근육량은 많고..
운동 열심히하고 잘먹어야죠...
그리고 복근은 자신이 다른근육 근매스를 만족하고
맨 마지막에 체지방을 줄이심이...갠적인 생각입니다
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