벤치할때 어깨 개입이 많네요.ㅡㅜ
딥보라
2023.04.01
어제 대흉근 프로젝트로 벤치프레스를 초집중해서 기분좋게 끝냈습니다..
사실 제가 오른쪽 어깨가 안좋아서 고생했는데..
수다님의 어깨내리는 법 강좌를 듣고 가슴에 상당히 집중하게 되었습니다..^^
근데 문제는...
오늘 근육통이 온 부분을 알아보니.. 오른쪽(부상) 어깨 전면삼각근에 근육통이 찐하게 남아있더라구요.. 반면에 왼쪽 어깨 전면삼각근에는 전혀 통증이 없구 가슴만 먹었더군요..ㅡㅡ;;
오른쪽 어깨가 평소에 많이 올라가 있어서 어깨를 최대한 내리고 가슴에만 집중한다고 했는데.. 오른쪽 어깨가 상당히 개입이 많이 된다는 걸 알았습니다..
이럴때 어떻게 하면 좋을까요... 고수님들의 답변 부탁드립니다^^
-
흰여울
무게도 무게이거늘 원래 어깨쪽에 부담이 가긴 합니다. 운동하시는 부위를 집중하시고 임하시면 나중에는
2세트만 해도 펌핑이 잘될꺼에요. 아직까지 근육의 쓰임이 약하거나 근력이 부족하면 어깨에 자극이 옵니다.
지금 하고 계시는것 처럼 계속 집중을 하시고 무게도 조절하시면서 운동을 하시면 좋은 결과 있을겁니다. -
Regretting
해답: 무게를 줄이세요 ㅇㅇ
-
지지않는
답변 감사합니다.. 자세가 아직도 틀어져있는지도 몰랐네요..쩝!~ 더 연습해야겠죠^^
-
찬들
어깨에 자극오면 무게를 내리고 자세를 다시 고정연습 그리고 자세를 제대로 하고 무게를 늘려도 어깨가 통증오면 병원 가보셔야할듯
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2698904 | 벌크한다고 상당히 많이 먹었더니 ..?? (3) | 보르미 | 2025-06-21 |
| 2698878 | 요즘 운동하기가 싫어요.. 극복하는 팁좀!! (8) | 지우 | 2025-06-21 |
| 2698825 | 초보가 고수님들께 몇가지 여쭈어보려고요.. (5) | 하랑 | 2025-06-20 |
| 2698799 | 지금 상태가 오버트레이닝 한건가요? (10) | 훌걸이 | 2025-06-20 |
| 2698775 | 머리가 어지러워 오면 오버트레이닝인가요? (3) | 희미한눈물 | 2025-06-20 |
| 2698743 | 고수님들질문요 (6) | 너만 | 2025-06-19 |
| 2698689 | 운동할때 물을 얼만큼 드시나요?? (10) | 트런들 | 2025-06-19 |
| 2698666 | 딥스 및 풀업 (2) | 렁찬 | 2025-06-19 |
| 2698613 | 어깨쪽의 통증.. (4) | 빵순 | 2025-06-18 |
| 2698582 | 정말꾸준히 했거든요 ? (2) | 청력 | 2025-06-18 |
| 2698554 | 복근운동과 푸쉬업... (1) | 우울녀 | 2025-06-18 |
| 2698498 | 보충제 섭취하면서 운동하는거에대해 (1) | 그린나래 | 2025-06-17 |
| 2698425 | 딥 질문좀 드리겠습니다 ^^; (3) | 눈솔 | 2025-06-16 |
| 2698398 | 질문드립니다 하이드록시컷 | 돌심보 | 2025-06-16 |
| 2698368 | 운동 방법 좀 알려주세요 ~!! (7) | 새길 | 2025-06-16 |
| 2698312 | 알배겼을때는 운동을 해야하나요? (1) | 큰모음 | 2025-06-15 |
| 2698255 | 평행봉 효과에 대해서 궁금한게 있습니다! (10) | 핫보라 | 2025-06-15 |
| 2698233 | 경력자 분들의 조언을 구합니다.. (2) | 돌심보 | 2025-06-15 |
| 2698178 | 운동계획표,시간 질문좀드릴께요 | 구슬 | 2025-06-14 |
| 2698142 | 바벨 로우 질문이요.. (2) | 각티슈 | 2025-06-14 |