[초보] 머신 vs 프리웨이트
새나
안녕하세요.이제 2달된 헬스 초보입니다.
여태 머신만 깔짝깔짝 하다가 여기저기서 정보를 얻다보니, 머신보다는 프리웨이트를 하는게 훨씬 좋다고 나와서 질문해봅니다.
PT를 받고있진 않지만, 트레이너도 처음부터 머신으로 기초체력 올리는거보다프리웨이트로 시작하고 힘이 다 떨어졌을때 머신의 도움을 받아 마지막 남은 힘을 쥐어 짠다(?)는 생각으로 하라고 하는데,솔직히 초보입장에서 자세가 잘못되지 않을까 라는 우려로 쉽게 접근을 못하고 있습니다.
그럼 여기서 질문 몇개만 정리해서 해보겠습니다.
1. 인터넷으로 자세 및 동영상을 보면서 독학해도 괜찮을까요?
2. 현재 체지방을 줄여나가면서 하려고 생각하고 있어서 1시간~1시간30분 정도 웨이트 후에 인터벌(5분 빠르게걷기 - 속도 8.5, 5분 뛰기 - 속도 11) 로 50분 정도 하고있는데, 괜찮은 방법인가요?
3. 이번달 운동하고 다음달부터 제로카브를 먹으면서 하려고 생각하고 있는데, 항상 운동이 끝나고 집에가서 닭가슴살 65g + 우유 한잔 정도 먹습니다. 이 경우에는 굳이 제로카브를 안먹고 닭가슴살로만 단백질을 보충해도 괜찮을까요?
4. 중량없이 맨봉으로 데드, 벤치, 맨몸 스쿼드는 자세잡을때까지 해야한다는데, 자세가 어느정도 됐다라는 느낌이 올때가 언제쯤에 느낄수 있을지 알수 있나요?
궁금한게 많다보니 질문이 난잡해졌네요...물론 질문전에 검색은 했습니다만, 제가 원하는 대답이 잘 안나와서(본인의 검색능력탓..;;)이렇게 나름대로 정리해서 질문합니다.도와주세요 ㅠㅠ
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놓아주세요
ㅋㅋㅋ넵!
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나라빛
안그래도 방금 밥먹구 후식으로 계란까지 세개 섭취완료 했습니다ㅋㅋㅋ 점심 맛있게드세요~
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유미
자세연습정말많이해야해요 헬스장가보면 정말 막말로 자세도 엉망인데 바벨로우 60키로로하는사람들보면 모하는건지 모르겠다니까요 혼자ㅇ해보고동영상찍어보고 본이이 다시보고 해봐야해요 특히 등운동이 특히 자세잡기기 힘드실거에요 레트럴레이즈종류의 어깨랑요
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이퓨리한나
자세가좀잡히셧다싶으면증량달아보고 트레이너분께자세한번봐달라고하세요~프리웨이트랑 머신적절히섞어주시면좋은효과잇으실겁니다~
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꿈빛
맨속은 좀 그렇고요..
뭐 좀 드신 후 하는게 좋습니다^^
... 죄송ㅜㅋㅋㅋ -
접시
집에서 맨손으로 거울보면서 연습하시면 도움되실거에요^^ 맨속이여도 자세만잘잡히면 자극이느껴지거든요
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도란도란
저도 처음 헬스할때는 기구로만하다 여기 사이트와서 프리웨이트알게됬는데요 저는 독학으로했습니다. 유투브싸이트에가서 혼자 동영상보고 집에서는 아무거나 잡히는걸로 연습하고 헬스장가서는 빈봉으로연습하구요. 핼스장가면 주위에 프리웨이트하는 사람들이 있어서 그 사람들한테 자세좀 봐달라구 부탁두하구요 전 이런식으로 자세교정하면서 배워씁니당ㅋ 빈봉에서 중량올리는 텀은 사람마다 다른거같아서 뭐라고 딱 말씀드리긴어렵지만 저는 빈봉으로 어느정도하고 무게도 올려보고싶다 해서
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꽃초롱
1/ 충분히 인터넷으로 자세 및 동영상으로 독학이 가능합니다...하지만 막상 해보면 좀 힘들수도 있어요..운동하시면서 주위에 트레이너나 몸 좋으신분들한테 도움을 청하세요
2/ 웨이트 후에 유산소는 체지방을 줄이기 위한 교과서라고 봐도 되지만...음식조절만 제대로 하면 유산소 없이도 가능합니다....인터벌로 뛰시는건 괜찮은 방법이고요...근데 50분은 좀 길어보입니다....30-40분 정도 해보세요
3/ 일반식에서 충분한 단백질이 공급이 가능하면 굳이
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