무산소 운동도 체지방 감소에 도움을 주긴하나뇨??
율아
2023.04.01
제가 아침에 일어나서 무산소 1시간 유산소 50분 , 저녁에 유산소 50분 이렇게 해서 체지방을 감량중인데요.
요새 1주일간 너무 바빠서 무산소를 거의 못했더니. 체지방이예전엔 팍팍 줄어드는게 보였는데. 좀 더디더라구요.
그래서 갑자기 궁금해져서 무산소도 지방을 태우는데 도움을 주긴 주나요??
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도도
윗분들 말씀 동의 ..
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블랙캣
제가 예전에 운동처음시작할때 78kg 이였는데 유산소는 않하고 웨이트만했었어요 3달지나니 뭐가 73kg 돼버렸음.. 그뒤로 먹어도 먹어도 몸무게가 변화가 없삼~
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히나
가능하죠~하지만 엄청난 운동량을필요로합니다...
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한뎃집
근육은 체지방 태우는 공장 입니다.
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이하얀
어떤운동이든 지방 분해는 다 하죠~
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리네
무산소운동을 먼저 하므로써 몸에 있는 탄수화물을 써서 에너지 를 삼고
그후 유산소를 하면 이제 탄수화물이 없으니 지방을 태워서 에너지로 쓴다하더군요..
그러니 무산소 운동후 유산소운동을 하면 지방분해에 더 효과적이겟죠~ -
회사원
당연히 도움이 됩니다. 아는대로만 알려드리자면 근육이 커지면서 기초 대사량이 올라가기 때문에 칼로리 소모가 많아지고요, 근육내 글리 코겐을 에너지로 쓰기 때문에 근육 운동 후의 유산소를 하라고 권할 정도 입니다(이 이론은 논란의 여지가 있는듯...) 아무튼 적절한 무산소 운동은 근육을 탄력있게 만들어 몸매 유지에도 도움이 됩니다.
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