수다닷컴

답글 남겨주신분들 감사합니다 __) 하나같이 뼈와 살이 되는 조언들이네요. 열운하겠습니다!

월수금 3대운동 하시고 화목토은 보조운동을 하시면 될듯 합니다...^^;;

즉 월수금은 큰 근육군 화목토는 소근육군 운동을 하면 될듯....

맨몸 아니고서야 매일 하는건 무리죠;;

체력 100 그날하루소모량 80 그날회복량80 이러면 담날 그대로 훈련반복 일케하다보면
하루만에 회복 안되는 날이 옴. 그러면 휴식날이 많아지게 되고 결국 분할훈련을 해야됨.

더 강하게 훈련하려면 더많이 쉬어야됨.

근데 지금 6개월동안 매일 같은 훈련을 반복해서 하는데 문제가 없다?
이건 초과회복 되서 그런거 같은데. 훈련강도를 늘려야 할꺼 같음.
살빼는거는.. 먹는걸 관리해야됨.

어떤목적을 가지고 운동하는지가 궁금하네요
그목적에 맞게 운동하는게 맞다고생각해요
건강목적
아니면 근육을 키우고싶다는목적 다양하게있습니다
3대운동매일하셔도됩니다 그대신 매일하는운동자체가 근육량늘리는것보다
근력을 늘리는데 많이들 이용을하죠 초보자분들이말입니다
이제는 운동을 약간더 분할하셔서 부위마다 더욱 집중적으로
운동하시는걸 추천해요

하루에 3대운동을 다 하시겠다구요???.... 가볍게 한다면 모를까 아마 죽으실거 같은데요...

저도 3분활하다가 3달차때 3대운동 한 3주정도 해봤는데요 턱걸이+3대운동+복근
나름 의미 있는 운동이였던거 같아요
빈봉 30개 * 5셋 중량 적당히 놓고 20 * 5셋씩 했었는데 겉으로 표나는건 없었는데
기분때문인지 건강해지고 있다는 느낌은 들더군요
참 저는 그냥 매일같이 했애요 주 5일정도?

근육도 휴식 시간을 주어야 합니다.

월 3대, 화 유산소 , 이런식으로 바꿔보세용~