손발에 쥐나는 현상좀 알려주세요,,,운동하고싶어요
차분
2023.04.01
안녕하세요...운동 초짜입니다....
작년에 운동을 하면 밤에잘때 손발에 쥐가 나서 한달정도 매일 자다가 일어났습니다...
운동을 안하니깐 보름후부터 그런증상이 사라졌어요.......
5월부터 운동 을 다시시작하는데 3일 전부터 또 손에 쥐가나서 자다가일어나네요...
운동 방식이 잘못됀건지 전 운동 하러가면 런닝30분정도 뛰고 밴치프레스를 합니다...한30분 잡다한운동 30분(상체위주로)
운동 하는 방식이 잘못된건지 밴치를 하지말아야하는지 운동 하고싶어요....
혹시 이런경험있으신분좀 도움좀 주세요 병원에서는손이눌려서 꺽어져서 그렇다고하던데
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ComeOn
아 감사합니다 제가 스트레칭을 거의 하질않아서 스트레칭을 좀해야겠네요 감사합니다
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푸르니
스트레칭 10분 - 가벼운 사이클 10분 - 밴치 10분 + 잡운동 - 런닝 10~15분
수다님 말대로 스트레칭이 가장 중요하구요. 런닝한다음 밴치하지 마세요. 가볍게 걸으시던지 아님 사이클 천천히 타주시고 다리에 땀에 송글송글 맺히면 밴치 하시구요. 반대로 하면 힘딸려서 중량 못들고 자세도 안나와서 다치실수 있어요. 그리고 말씀하신 후유증도 몸이 무리해서 그런겁니다. 마무리는 런닝으로 그때 힘이 남아돌면 달리시고 아님 빠르게 걷기 추천합니다. -
피라
목에서 신경이 눌려서 그런거 같은데요 워밍업빡시게 하시구 운동시면 좋을거 같네요 저도 오버헤드스퀏안나오는자세로 무리하다가 손저림때문에 2주정도 고생했었습니다 목에 근육경련이 일어났다고 하더군요 ㅎ
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