체력 길르는데 젤 좋은방법은?
꼬붕
2023.04.01
줄넘기,달리기,등산중에 뭐가 제일 단기간안에 강한 체력을 만들수잇을까요 같은시간으로 따져서..
그리고 운동강도는 어느정도면 좋을까요
전 매일 줄넘기 6백번이랑 어쩔때 운동장돌고하는데 꼭 땀흘리고 헥헥거릴 정도로 해야지 체력이 좋아지나요?
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엄빠몬
산악달리기 추천...천하장사 이만기씨가 최고로 중요시하는 운동입니다.
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세련
줄넘기 600번은 솔직히 별 효과 없습니다.. 줄넘기에 관해서 찾아보시면 아시겠지만.. 개수는 1000개 이상 해야되고 시간상으로는 30분정도해야 효과 지대로 나타납니다.. 1분에 100~120개정도 하시는 속도로 하시구요~ 2달정도만 해보시면 종아리부터 허벅지를 비롯해서 심폐기능도 좋아지는걸 느끼실 겁니다..꾸준히 해보세요!~
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고딩
어떤 체력을 말씀하시는지 모르겠지만
폐활량 강화는 달리기(마라톤)이 최고죠 ^^ -
초고리
군장메고 물구나무서서 30킬로 걸을정도면 우주인 ㄱ-
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겨울
베낭에 30kg중량을 넣으시고 등산을 줄넘기를 하면서 달리세요..쌩쌩이는 더 효과적!!
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겨레
근력이라면 파워클린을 해보심이....최고입니다. 스쿼트 무게의 60 - 80%로 파워클린 20개 이상 하시면 체력 짱입니다. 근데 자세잡기가 힘들어서리 ...파워클린 할줄 아는사람이 거의 없어서리..
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곰탱이
체력은 아무래도 달리기져!!!
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