꼭 근육통이 오고 뻐근할만큼 해야 하나요?
로와
2023.04.01
운동 시작한지 이제 10일 조금 넘었네요..
거의 매일 가는데
운동 처음 시작한 몇일은 근육이 미칠듯이 아프다가
이제는
운동기구 들때는 근육이 힘이 안들어가서 못들정도까지 박세게해도 알베기거나 근육통이 오진 않는거 같아요..
운동하다가 현기증도 나고 3세트 후에 다시 하려고 힘주면 힘 안들어갈때까지 해도..
이상하게 다음날 회사 출근하면 뻐근함만 느껴지고 근육통, 알베기는 현상은 별로 없는거 같아요..
더 빡세게 알베길때까지 해야 겠죠??
제가 178에 60키로그람이거든요..
31년동안 헬스 처음하는거라..이거참 어느강도로 해야 하는지조차도 감이 안오네요..
-
가을귀
운동 처음하시면 초반에는 조금만해도 안쓰던 근육을 사용하기 때문에 어느정도만해도 근육통이 왠만큼 오죠...
근데 어느정도 적응되다 보면 근육통은 눈에 띄게 줄거에요...때문에 보다 여러가지 운동방법으로 지속적으로
다른 자극을 주어서 근육에 자극을 주어야 합니다. 단순한 몇가지 운동법만으로 지속적으로 하게되면
효과가 덜하죠. 여러가지 운동법으로 계속 다른자극을 주도록 해보세요
근데 이제 10일정도 운동하셨으면 말씀드린것도 중요하지만 아직 시작단계이 -
겨울바람
저도지금완전히똑같은상황인데..도움이많이됫습니다4
-
스릉흔다
정말 너무나 감사합니다. 항상 복받으실겁니다. 열심히 운동하겠습니다.~
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2697544 | 옆구리 살 ㅎㄷㄷ.. (7) | 큰애 | 2025-06-08 |
| 2697518 | 스쿼드 자세 질문이에요... (10) | 늘다 | 2025-06-08 |
| 2697490 | 헬스 초보에여 짐승남될껀데 조언좀해주세여 (3) | 흰여울 | 2025-06-08 |
| 2697425 | 유산소와 근손실에관하여 고수분들도와주세요~ (4) | 옆집꼬마야 | 2025-06-07 |
| 2697397 | 저식단좀봐주세용ㅠ (8) | 맞손질 | 2025-06-07 |
| 2697336 | 단백질보충제 안먹으면 근육 안붙나요? (5) | 피리 | 2025-06-07 |
| 2697286 | 다이어트 목적으로 헬쓰한지 3달정도 돼는데요 (4) | 다은 | 2025-06-06 |
| 2697261 | 님들아 저 진짜 급해요 도와주세요 ! 복근!! 복근!! (10) | 로다 | 2025-06-06 |
| 2697231 | 2분할 하고 있는데 3분할(or4분할) 하는게 좋을까요? (3) | 나라찬 | 2025-06-06 |
| 2697202 | 종아리 단련법 좀 갈켜주세요 (6) | 단순랩퍼 | 2025-06-05 |
| 2697152 | 바벨안들고 몸으로만 운동했을떄.... (1) | 로와 | 2025-06-05 |
| 2697125 | 운동전 저녁? 운동후 저녁? 궁금합니다. (2) | 곰돌츼 | 2025-06-05 |
| 2697099 | 제 운동표입니다. 조언부탁드립니다. 벌크업! (4) | 단화한 | 2025-06-04 |
| 2697045 | 군대에서 운동하면서 명심해야할것이란? ㅠ (10) | 미나 | 2025-06-04 |
| 2696991 | 복부비만 핼스 2개월차입니다. (4) | 한샘가온 | 2025-06-03 |
| 2696967 | 내일부터 헬스를 시작하는데요.. 생초보라 어떤거 부터 하는게 좋죠? (3) | 수국 | 2025-06-03 |
| 2696939 | 쉬운 질문! 러닝 시간이요 (1) | 천칭자리 | 2025-06-03 |
| 2696910 | 식단과 보충제 질문 입니다!! (2) | 안토니 | 2025-06-03 |
| 2696877 | 벤치딥스 자세질문이요~~ (1) | 든해 | 2025-06-02 |
| 2696847 | 굳이 숨을 참다가 내뱉어야하나요? (5) | 꽃 | 2025-06-02 |