헬스초보가 질문드려요
클라우드
2023.04.01
키 187~189정도되구요 몸무게는 85 정도 나갑니다.
이렇게봤을때는 체격이 좋아보이겠지만 현실은 배만 엄청나오고 허벅지도 살이 많이 붙은 상태입니다.
일단 뱃살이라도 빼서 복근좀 생기고 싶은데
제가 지금 집근처 헬스를 다니고있는데 운동방식이 30분 빨리걷기 속도 6.5 한다음 크런치 하고 레그 레이즈 조금씩 해주고 있습니다
이렇게 하면 보통 50분에서 1시간정도 걸리더군요.. 솔직히봤을때는 살은 더이상 안빼도 되는데 뱃살은 진짜 빼야되서
어떻게 운동을해야 뱃살을 효과적으로 빼고 복근도 생기는지 알려주셨으면합니다..
아! 한가지 더 궁금한게있는데요 닭가슴살은 몸만드는데 좋은거지 살빼는데는 그닥 도움이 되지 않나요?
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히메
빼고 싶은데만 쏙빼는 운동법 음식 약이 있다면 노벨상 감입니다...특히나 복부비만은 내장지방을 포함하기때문에 더욱 그러하겠죠...꾸준한 웨이트운동을 병행한 유산소운동과 식이요법이 답이며 원하시는 부위는 제일 마지막에 빠지는 부위입니다...지금은 일반식에 닭가슴살 한조각씩만 곁들이고 전체적으로 먹는양은 줄이시는걸 추천하며...저녁6시 이후에 식사 음주 인스턴트식품등...과는 이별하는게 복근이 조금더 빨리 보이게 해줍니다.
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