체중이 적으면 벤치무게올리기 힘든가요?
봄여울
안녕하세요
지난 몇개월동안 보충제없이 운동하다가
자연식은 챙겨먹을여건이 너무안되서
게이너하나사서 운동직후는 꼭먹고시시떄때먹어주고잇습니다
체중에 약간의 변화는 보이더군요..
그런데 거의 일년이다되어가는데도 프리벤치무게가 안늡니다;
45~50키로 컨디션에 따라 왓다갓다하는데 한세트에 8번기준으로 듭니다
5kg더 추가해서들면 3번 4번 겨우겨우들더라구요..
도저히 벤치무게가 늘지가안아요 사람하나붙혀놓고강제반복이 답인가요?
키 177에 59~61왓다갓다합니다 최근보충제먹고 약간쪗구요
3대운동 중량칠려면 꾸준한운동뿐만이아니라 솔직히 체중의 증가도필요하죠?
확 체중이 안늘어서그렇지 보충제먹고 3끼다먹어주니까 지금도 꾸준히체중증가중이구요
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댓걸
체중이늘면 그만큼 스트렝스증가하죠..근육증가도 있고 지방이많을수록 파워도 느니까..
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찬솔나라
네 ㅠ먹는거 안거르고 계속늘리고있는중이에요 체중이늘면 무게들때 느낌이다른가요?
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다온
많이 마르긴 하신듯..70은 넘으셔야되는데..
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세찬
밑에수다님이요? 아이디가정확히 어떻게되나요
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헛나발
몸이 가벼울수록 맨몸운동이 쉽습니다
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상큼한캔디
알겟습니다 ㅠ 그런데 맨몸운동을 추천해주시는이유가 따로있나요?!
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아서
밑에 수다님글에보면
님은 이제 근 비대훈련
자극위주로
고반복을 하셔야되요
너무 증랑만 치면 잘 되지도 않고 막막해요
중랑은 한달에 한두번해도 되요 -
보단
무게 너무 신경쓰지마세요.
그게 더 독이에요.
그런거 신경쓰면 운동더 안되실텐데용.
몸무게 가벼우시니 차라리 맨몸운동을 더해보세요.
하루에 풀업 100개를 해본다던지 이런거요. -
큰말
진짜 벤치무게 너무안늘어요 미치겟네요 ㅠ 계속계속해도 50키로이상으로는 운동하기가 너무힘들더라구요..
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민트
무게는 확실히 힘들지만 체중대비 스트랭스 올리기에는 좋죠.
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