하체 , 등 하실 때 스쿼트 , 데드리프트 몇 세트정도 하시나요? 그리고 발 모양
갤투
2023.04.01
하체 , 등 하실 때 스쿼트 , 데드리프트 몇 세트정도 하시나요?
그리고 어떤분은 발 모양을 일자로 하라고 하고 어떤분은 발모양을 약간 벌려줘야한다고
지적하시는데 둘다 맞는건지 아니면 하나가 맞는건지 궁금합니다
-
모해
대드 11 자는 개인차이 일겁니다 ㅎ
저도 요즘 데드는 좀 더 모읍니다 ㅎㅎ -
이플
와 엄청들 하시네
저는 하ㅊ체 하느날은 스퀏 6셋 하고 워킹런지 4셋 익스텐션 4셋 프레스 4셋 컬 4셋 이렇게 하는데... 워우
발모양 11자가 되면 좋겟지만 앉앗다가 일어날때 골반이나 무릎에 부담이 많이 오실텐데요//
그래서 약간 벌리는 겁니다... 저도 역시 약간 벌림 -
늘솜
전 데드 스쿼드 모두 6세트로 실행합니다.
스쿼드할땐 발을 11자보다 좀더 벌려주고 데드할땐 11자로 합니다 -
고독
스쿼트 8세트 데드 6세트 합니다.
-
연보라
그러면 하체나 등 할 때 스쿼트나 데드리프트는 기본적으로 세트 수 많이 깔아주고
나머지 종류의 운동은 4셋트~5세트 정도로 하면되나요? -
하루
스퀏 20셋트 / 데드 20셋트
-
후회중
네.
전 스퀏을 제일 좋아하고 다음이 데드, 밀프 순이에요 ㅎㅎ -
사과
스쿼트,데드리프트(3대운동) 같은경우 다른 운동에 비해서 세트수를 많이 하시는 편인가요?
-
앵겨쪼
최저 10셋은 하죠.
최고로 많이 해본셋은 딱히 세본적이 없는데 2시간까지 해봤어요. -
큰아
4 ~ 10 랜덤입니다 ㄷㄷ
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2697544 | 옆구리 살 ㅎㄷㄷ.. (7) | 큰애 | 2025-06-08 |
| 2697518 | 스쿼드 자세 질문이에요... (10) | 늘다 | 2025-06-08 |
| 2697490 | 헬스 초보에여 짐승남될껀데 조언좀해주세여 (3) | 흰여울 | 2025-06-08 |
| 2697425 | 유산소와 근손실에관하여 고수분들도와주세요~ (4) | 옆집꼬마야 | 2025-06-07 |
| 2697397 | 저식단좀봐주세용ㅠ (8) | 맞손질 | 2025-06-07 |
| 2697336 | 단백질보충제 안먹으면 근육 안붙나요? (5) | 피리 | 2025-06-07 |
| 2697286 | 다이어트 목적으로 헬쓰한지 3달정도 돼는데요 (4) | 다은 | 2025-06-06 |
| 2697261 | 님들아 저 진짜 급해요 도와주세요 ! 복근!! 복근!! (10) | 로다 | 2025-06-06 |
| 2697231 | 2분할 하고 있는데 3분할(or4분할) 하는게 좋을까요? (3) | 나라찬 | 2025-06-06 |
| 2697202 | 종아리 단련법 좀 갈켜주세요 (6) | 단순랩퍼 | 2025-06-05 |
| 2697152 | 바벨안들고 몸으로만 운동했을떄.... (1) | 로와 | 2025-06-05 |
| 2697125 | 운동전 저녁? 운동후 저녁? 궁금합니다. (2) | 곰돌츼 | 2025-06-05 |
| 2697099 | 제 운동표입니다. 조언부탁드립니다. 벌크업! (4) | 단화한 | 2025-06-04 |
| 2697045 | 군대에서 운동하면서 명심해야할것이란? ㅠ (10) | 미나 | 2025-06-04 |
| 2696991 | 복부비만 핼스 2개월차입니다. (4) | 한샘가온 | 2025-06-03 |
| 2696967 | 내일부터 헬스를 시작하는데요.. 생초보라 어떤거 부터 하는게 좋죠? (3) | 수국 | 2025-06-03 |
| 2696939 | 쉬운 질문! 러닝 시간이요 (1) | 천칭자리 | 2025-06-03 |
| 2696910 | 식단과 보충제 질문 입니다!! (2) | 안토니 | 2025-06-03 |
| 2696877 | 벤치딥스 자세질문이요~~ (1) | 든해 | 2025-06-02 |
| 2696847 | 굳이 숨을 참다가 내뱉어야하나요? (5) | 꽃 | 2025-06-02 |